အန်တီချို - ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုအတွက်၄၅ရက်တာလေ့ကျင့်မှုအစီအစဥ်

:: ဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (Buy it now) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (Order) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊

:: ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (Buy it now) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                                   

------------------------------------

ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက်

အဓိကအရေးပါသော အဆင့် ၅ ဆင့်

၁။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။

၂။ အကြံပြုချက်များအား လက်ခံရယူပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ကြိုးစားအားထုတ်နိုင်ဖို့ ပြင်ဆင်ပါ။

၃။ သံသယစိတ်ကို အောင်မြင်စွာ တွန်းလှန်ပါ။

ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် သက် လုံ၊ ဇွဲ၊ ခံနိုင်ရည်အားတွေ မြင့်တက်လာပြီး ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ရှိလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ မိမိဝန်းကျင်မှ ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူ များနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါ့ မလား” ဆိုတဲ့ သံသယစိတ်များကို တွန်းလှန် ဖယ်ရှားပါ။

၄။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောသူများနှင့် မိတ်ဖွဲ့ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စွာ စားသောက် နေထိုင်ပါ။ သင် ကျန်းမာရေးလိုက်စားသလိုအခြားလူများကိုလည်း တိုက်တွန်းပါ။

၅။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ရည်မှန်းချက်ခိုင်မာအောင် အစီအစဉ်ရေးဆွဲထားပါ။ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ဝိတ်မခြင်းတို့ကို နှစ်သက်ရာ ရွေးချယ်ပြီး လေ့ကျင့်ပါ။