စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ
ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုအတွက်၄၅ရက်တာလေ့ကျင့်မှုအစီအစဥ်
ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုအတွက်၄၅ရက်တာလေ့ကျင့်မှုအစီအစဥ်
ထုတ်ယူရရှိနိုင်မှုကို မတင်နိုင်ခဲ့ပါ။
စာအုပ်အချက်အလက်များ
| စာရေးဆရာ | အန်တီချို |
|---|---|
| စာအုပ်နာမည် | ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုအတွက်၄၅ရက်တာလေ့ကျင့်မှုအစီအစဥ် |
| စာမြည်း | စာမြည်းဖတ်ရန်လင့် |
| စာအုပ်အမျိုးအစား | ပုံနှိပ်စာအုပ် — ကျန်းမာရေးကဏ္ဍ |
------------------------------------
ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက်
အဓိကအရေးပါသော အဆင့် ၅ ဆင့်
၁။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။
၂။ အကြံပြုချက်များအား လက်ခံရယူပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ကြိုးစားအားထုတ်နိုင်ဖို့ ပြင်ဆင်ပါ။
၃။ သံသယစိတ်ကို အောင်မြင်စွာ တွန်းလှန်ပါ။
ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် သက် လုံ၊ ဇွဲ၊ ခံနိုင်ရည်အားတွေ မြင့်တက်လာပြီး ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ရှိလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ မိမိဝန်းကျင်မှ ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူ များနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါ့ မလား” ဆိုတဲ့ သံသယစိတ်များကို တွန်းလှန် ဖယ်ရှားပါ။
၄။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောသူများနှင့် မိတ်ဖွဲ့ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စွာ စားသောက် နေထိုင်ပါ။ သင် ကျန်းမာရေးလိုက်စားသလိုအခြားလူများကိုလည်း တိုက်တွန်းပါ။
၅။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ရည်မှန်းချက်ခိုင်မာအောင် အစီအစဉ်ရေးဆွဲထားပါ။ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ဝိတ်မခြင်းတို့ကို နှစ်သက်ရာ ရွေးချယ်ပြီး လေ့ကျင့်ပါ။
