အန်တီချို - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမီးဖွါးခြင်းနှင့်မိခင်ဘဝအပါအဝင်ရင်သွေးပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဆီသို့ ပန်ကြားချက် ။

ယခုရေးသားဖော်ပြတဲ့ စာအုပ်ဟာ ကိုယ်ဝန် ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် | ဘယ်လောက် စောင့်ရှောက်ရမယ်ဆိုတာရယ်၊ ကိုယ့်ရဲ့ ရင်သွေးကို ဘယ်လို စောင့်ရှောက်ရမယ် ဆိုတာတွေကို အတိအကျ ရေးသားဖော်ပြထားတဲ့ | စာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်သူ သင်က ဤစာအုပ်ကိုဖတ်ပြီး သင်သိထား နား လည်ထားတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး လိုအပ်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေ ခံယူရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဖခင်၊ မိခင်များ ဤစာအုပ်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေ စဉ် ကာလအတွင်း သင့်ရင်သွေးငယ်ကို ဘယ်လိုစောင့်ရှောက်မယ်၊ သင်က ဘယ် လိုအကူအညီမျိုးကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဇနီး သည်အတွက် အဆင်ပြေအောင် ပံ့ပိုး ပေးနိုင်မယ်ဆိုတာတွေအတွက် လမ်း ညွှန်မှုပေးနိုင်တဲ့ စာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

သတိပြုရန်

ဤစာအုပ်ဟာ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက် အဓိကရည်ရွယ် ထားပါတယ်။

အကယ်၍ သင်က ရင်သွေးတစ်ဦးမက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခဲ့သူဖြစ်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမျိုးမှာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တွေ ပေးနိုင်တဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မီးဖွားခြင်းနှင့် မိခင်ဘအပါအဝင် ရင်သွေးပြုစုစောင့်ရှောက်နည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ သိထားရမည့် အရေးကြီးသော အချက်များ

အမျိုးသမီးများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီဆိုတာနဲ့ အပြောင်းအလဲများစွာကလည်း တစ်ပါတည်း လိုက်ပါလျက်ရှိနေပါတယ်။ အပြောင်းအလဲ အများစုက သာမန်အနေအထားဖြစ်ပေမဲ့ အချို့ အပြောင်းအလဲတွေကတော့ သာမန်မဟုတ်ကြ ပါဘူး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်သူ သင့်အနေနဲ့ ထူး ခြားတဲ့လက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို သတိထား စောင့် ကြည့်ပြီး သင့်ကို မွေးဖွားပေးမယ့် တာဝန်ခံ ဆရာဝန်ထံ အသိပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ယခုဖော်ပြမယ့်ကဏ္ဍမှာ သင် သိထားရ မယ့်အရာတွေကတော့ (၁) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း သာမန်မဟုတ်

သောလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာခြင်း (၂) မွေးဖွားမည့် ရက်မတိုင်ခင် အလွန်ဝေး

ကွာလွန်းသေးသည့်အချိန်၌ ဗိုက်နာခြင်း (၃) ဖော်ပြပါလက္ခဏာများအနက် တစ်ခုခု

ဖြစ်လာခဲ့ရင် သင် ဘာလုပ်ရမည်ကို နား လည်နိုင်ခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အန်တီချို အကူအညီများရယူဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ

မကောင်းသောလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို သင် သတိထားမိတဲ့အခါ နီး စပ်ရာကျန်းမာရေးဌာန/ ဆေးရုံသို့ အချိန်မီ သွားရောက်နိုင်ဖို့က အရေးကြီးလှပါတယ်။ အများဆုံးဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည့် မကောင်းသောလက္ခဏာများ • သားအိမ်လမ်းကြောင်းမှ သွေးထွက်လာခြင်း • ခေါင်းမူးပြီး မေ့လဲကျမတတ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း

• သတိလက်လွတ်ဖြစ်ခြင်း ၊
• ဝမ်းဗိုက်အတွင်းမှ စူး၍အောင့်ခြင်း
• အဖျားတက်ခြင်း (ကိုယ်အပူချိန် လွန်ကဲစွာမြင့်တက်ခြင်း) • ချမ်းစိမ့်ခြင်း (သို့) ဖျားနာပြီးနောက် အရေပြား

ဒေါ်၌ အနီအစက်အပြောက်များ ပေါ်ပေါက်လာခြင်း

Ouch

• အကြိမ်များစွာ အော့အန်ခြင်း
• ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်သောကများခြင်း၊ ဒေါသဖြစ်ခြင်း

သာမန်အခြေအနေကော်ပို၍ စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်ခြင်း သည်းထန်စွာ ငိုကြွေးခြင်း

အန်တီချို အချိန်မတိုင်ခင် ဗိုက်နာခြင်း

သာမန်အားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလဟာ ၃၇ ပတ်ကနေ ၄၂ ပတ်ကြားအထိ ကြာရှည်တတ်ပါတယ်။ အချိန်မတိုင်ခင် ဗိုက်နာခြင်းဆိုတာဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့ကာလ ၃၇ ပတ်မတိုင်ခင် စောစီးလွန်းတဲ့အချိန်မှာ စတင်ဗိုက်နာခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။ ထို အနေအထားတွေဖြစ်လာရင် စောစီးစွာပဲ မွေးဖွားတတ်ပါတယ်။ ခန့်မှန်းမွေးဖွားရက် မတိုင်ခင် မွေးဖွားတဲ့ (သို့) လမစေ့သေးဘဲ မွေးဖွားလာတဲ့ကလေးတွေမှာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ တစ်ပါတည်းပါရှိလာတတ်ပါတယ်။ လမစေ့သေးဘဲ မွေးဖွားလာတဲ့ ကလေး တွေကို ဆေးရုံမှာ ဂရုတစိုက်နဲ့ စောင့်ကြည့်ပြုစုပေးဖို့ လိုပါတယ်။

လမစေ့သေးဘဲ ဗိုက်နာပြီးမွေးဖွားနိုင်မယ့် လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ • သားအိမ်လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် သွေးဆင်းလာခြင်း • ပုံမှန်အခြေအနေမဟုတ်သည်ကို သတိပြုမိခြင်း • သားအိမ်လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ရေစိမ့်ထွက်ခြင်း ၊

• ဓမ္မတာလာနေသည့်ကာလအတွင်း ကြွက်တက်ခြင်း၊ အကြောဆွဲခြင်း ကလေးက ဝမ်းဗိုက် အတွင်း တွန်းထိုးနေ သလို ဖိအားဖြစ်နေ

သည့်ပုံစံ ခံစားရခြင်း • ကျောကုန်းအောက် ပိုင်း အောင့်ခြင်း၊ သာမန်အခြေအနေ

• သားအိမ်ကျုံ့သလို ထက် ပိုမိုဆိုးရွားစွာ

ခံစားရခြင်း

• ဝမ်းသွားခြင်းမရှိဘဲ အောင့်ခြင်း

ဝပ်ဆိုက် (အစာအိမ်) • မကြာခဏ ဆီးသွား

–

အောင့်နေခြင်း တတ်ခြင်း

မေး ။ ။ ဖော်ပြပါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်ခဲ့ပါက ဘာလုပ်သင့်ပါသလဲ။ ဖြေ ။ ။ ဆေးရုံ သို့ ချက်ချင်း အမြန်သွားရောက်ဖို့ လိုပါတယ်။

ထူးခြားသောလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပါက သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် မွေးဖွားခြင်း အခြေအနေကို အထောက်အကူပြုမည့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး လမ်းညွှန်မှုများ ခံယူပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မီးဖွားခြင်းနှင့် မိခင်ဘအပါအဝင် ရင်သွေးပြုစုစောင့်ရှောက်နည်း

၅ လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားမည့်အခြေအနေများအား မည်သည့်သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်ကမှ တာဝန်ယူ တားဆီးကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းမရှိပါဘူး။ သို့သော်လည်း လမစေ့သေးဘဲ မွေးဖွား လာနိုင်မယ့် အခွင့်အရေးတွေကိုတော့ လျော့ကျအောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သတ်မှတ်ခန့်မှန်းထားသည့် နေ့ရက်၊ အချိန်မှာ သင့်ကလေး မွေးဖွား နိုင်အောင် သင်က ဘာတွေ ကူညီထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသလဲ။

အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် ကူညီထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ • သင် သားသမီးမွေးဖွားရန်အပ်ထားသော ဆရာဝန်ထံ |• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (သို့) မကြာခဏ ဆေးလိပ် |

သွားရောက်ပြီး မှာကြားချက်များအား အသေအချာ သောက်တတ်ခြင်းရှိပါက ဆေးလိပ်သောက်သော အလေ့ နားထောင်ပေးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအစောပိုင်း | အထကို ဖျောက်ဖျက်ပစ်ပါ။ ကတည်းက မိခင်လောင်းဖြစ်သူ သင် သတိပြုဆင်ခြင်ရ • သင့်အနီး မည်သူမှ ဆေးလိပ်မသောက်လို့ သတိပေး မေတ္တာ ပယ်ချက်တွေ လိုက်နာလုပ်ဆောင်ရမယ့် အချက်တွေကို | ရပ်ခံထားပါ။ ကြိုတင်မေးမြန်း လေ့လာမှတ်သားထားပါ။

• နေ့စဉ်အနားယူ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ အချိန်ယူပေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ အစောပိုင်းကတည်းက ကိုယ်ဝန်

ဆောင်အမျိုးသမီးများ အုပ်စုလိုက်လေ့ကျင်ရမည့် လေ့ ကျင့်ခန်း ပရိုဂရမ်များကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ။

အန်တီချို • ဆီးသွားချိန်အတွင်း နာကျင်ပါက ဆရာဝန်အား အသိ |• သားအိမ်လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် အနံ့အသက်မကင်း ပေးပါ။

သည့် အရည်များ ဆင်းခြင်း၊ ၎င်းလမ်းကြောင်းတစ် လျှောက် ယားယံခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။

• ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော (အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်

ဆောင်နှင့် သင့်လျော်သော) အစားအစာများကို ရွေးချယ် စားသုံးပေးပါ။

• မွေးရက် လမစေ့သေးဘဲ ဗိုက်နာပါက နီးစပ်ရာ ဆရာဝန်ထံ ပြသပါ။ • ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်အနေအထား အပြောင်းအလဲရှိ မရှိကို သတိပြုပါ။ ပုံမှန်အနေအထား မဟုတ်

ကြောင်း သတိထားမိပါက နီးစပ်ရာ ဆေးရုံသို့ သွားရောက်ပြသပါ။ • စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော ကိစ္စများကို ချေဖျက်နိုင်မည့် နည်းလမ်းများဖြင့် ပျောက်ကင်းအောင် ကြိုးစားပါ။