{"title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ)","description":null,"products":[{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-ကျန်းမာသုတဆေးသုတ","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - ကျန်းမာသုတဆေးသုတ","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(A) \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eဆေးဝါးများ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eဆေးတစ်မျိုးတည်းထက် ဆေးနှစ်မျိုးကို တစ်လှည့်စီ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eတိုက်ကျွေးခြင်းက အစွမ်းပိုထက် \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင့်ကလေးဖျားနေပါသလား။ ဒါဆို လူကြီးမိဘတွေက အဖျားကျ ဆေး Acetaminophen ဒါမှမဟုတ် Ibuprofen တစ်မျိုးမျိုးကို တိုက်ပေလိမ့်မည်။ ယင်းဆေးနှစ်မျိုးကို တစ်လှည့်စီတိုက်ခြင်းက အဖျားကျရာမှာ ပိုမိုလျင်မြန်ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ရပ်က ဆိုထားပါတယ်။ တယ်လ်အဗစ် တက္ကသိုလ်မှ သိပ္ပံပညာရှင်တို့က အသက် ၆လ မှ ၃၆ လရှိ ဖျားနေတဲ့ ကလေးငယ် ၄၆၄ ဦးတို့ကို Acetaminophen ဒါမှမဟုတ် Ibuprofen ကို ဆေးညွှန်းပါအတိုင်း တိုက်ကျွေးတယ်။ တချို့ကလေးတွေကိုတော့ ယင်းဆေးနှစ်မျိုးကို တစ်လှည့်စီ ၄ နာရီခြား တိုက်ကျွေးတယ်။ ဆေးတစ်လှည့်စီ တိုက်ကျွေးတဲ့ အုပ်စုပါကလေးများက ကျန်ဆေးတစ်မျိုး တည်း တိုက်ကျွေးတဲ့ အုပ်စုဝင်ကလေးများထက် အပူချိန်နှစ်ဆ ပိုကျတယ်။ (4°F \u003cspan\u003eနှင့် 2\u003c\/span\u003e° F \u003cspan\u003eအသီးသီး) နောက်ပြီး အဖျားပျောက်တာလည်း တစ်ရက်ပို စောတာ တွေ့ရတယ်။ ဒီလိုမျိုး ဖြေရှင်းချက်က ဘေးကင်းစိတ်ချရပေမဲ့ အဖျားပြင်းရင်တော့ ဆရာဝန်ထံပြသင့်တယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eသင့်ဆေးများကို ရောမသောက်သင့် \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eပြီးခဲ့တဲ့ တစ်နာရီမှာ သွေးတိုးကျဆေးသောက်ထားခဲ့တယ်။ ယာဉ်စီးစဉ် မူးဝေအော့အန်ခြင်း (Motion Sickness) \u003cspan\u003eအတွက် ဆေးလုံးကို ယခုသောက်ရင် ဘေးကင်းပါရဲ့လား။\u003c\/span\u003e Drug Digest. Org \u003cspan\u003eဝက်ဘ်ဆိုက်က သင့်ကို ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ဆေးအချင်းချင်း တုံ့ပြန်ခြင်းစစ်ဆေးတဲ့ ဒေတာဘေ့စ် (\u003c\/span\u003eDatabase) \u003cspan\u003eမှာ လွတ်လပ်စွာ ရောင်းချနိုင်တဲ့ အိမ်သုံးဆေး များ၊ ဆရာဝန်ဆေးညွှန်းနှင့် ပေးတဲ့ဆေးများ၊ ဖြည့်စွက်စာများ အမျိုး ၅၀၀၀ကျော် ရှိတယ်။ သင်သောက်မယ့် ဆေးအမည်ကို စာရင်းထဲ ရှာကြည့်ပါ ။ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ဓာတ်တုံ့ပြန်မှု ၁၁၅ဝဝ အကြောင်း အပြင် အစားအစာတစ်မျိုးမျိုး ဒါမှမဟုတ် အရက်နှင့်တွဲသောက်ခြင်းဖြင့် ပြဿနာရှိနိုင်ရင်လည်း ယင်း အချက်ကို သိရှိရပါလိမ့်မည်။ သာဓကအားဖြင့် ဂင်ဂိုဘီလိုဘာ (\u003c\/span\u003eGinkgo Biloba) \u003cspan\u003eနှင့် အက်စ်ပရင်ရောသောက်ရင် အစာအိမ်သွေးယိုစီးခြင်း အန္တရာယ် ကို ပိုမိုကြီးမားစေလိမ့်မယ်။ အမေရိကန်ဆေးဖော်စပ် ရောင်းချသူများ အသင်းကြီးမှ ကျွမ်းကျင်သူများက\u003c\/span\u003e DrugDigeset.org \u003cspan\u003eဝက်ဘ်ဆိုက်က စိတ်ချရကြောင်းနှင့် လိုချင်တဲ့ သတင်းကောင်းကောင်း ပေးနိုင်ကြောင်း ဆိုတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးကို ရပ်စဲခြင်း၊ ဖြတ်ခြင်း မပြုလုပ်သင့်ကြောင်း သတိပေးထားတယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eဖောလစ်အက်စစ်ကို တားဆီးပိတ်ပင်တဲ့ဆေးတချို့ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eလနုသေးတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် ကိုယ်ဝန်ယူရန် ကြိုးစားနေတဲ့ အမျိုးသမီးများအတွက် ဖောလစ်အက်စစ်ကို ထောက်ခံချက်ပေးထားပါ တယ်။ သို့ပေမဲ့ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပထမ ၃ လ ရက်သတ္တပတ် ၁၂ ပတ်အတွင်းမှာ ဖောလစ်အက်ဆစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိတ်ပင်တဲ့ ဆေးဝါးများနဲ့ ပူးတွဲသောက်သုံးပါက ကိုယ်ဝန်ချို့ယွင်းချက်များနှင့်ကလေးမွေးဖွားလာမယ့် အန္တရာယ်ကို မြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန် ချို့ယွင်းချက်များထဲမှာ ကြောရိုးနာဗ်ကြောစည်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ နှလုံးနဲ့ သွေးကြော ဆိုင်ရာ၊ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များ ပါဝင်ပါတယ်။ ယင်းရှာဖွေတွေ့ရှိချက်များကို အစ္စရေးနိုင်ငံ၊ ဘီယာရှီဗာ၊ ဆိုရိုကာ ဆေးဘက် ဆိုင်ရာ ဗဟိုဌာနမှာ မွေးဖွားခဲ့တဲ့ ကလေး ၈၄၈၃၂ ဦးအပေါ် ကောက်ယူခဲ့တဲ့ အချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံထားခြင်း ဖြစ်တယ်။ ပြီး\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဖောလိတ် (ဖောလစ်အက်စစ်)ကို ပိတ်ပင်တားဆီးတယ်လို့ သိထားတဲ့ ဆေးဝါးတချို့ကတော့ dihydrofolate reductase \u003cspan\u003eကို တားမြစ်ပစ္စည်း များ \u003c\/span\u003e(trimethoprim, sulfasalazine, methotrexate) \u003cspan\u003e၊ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါကုဆေးများ\u003c\/span\u003e (carbamazepine, phenytoin, lamotrigine, primidone, valporoic acid \u003cspan\u003eနှင့် \u003c\/span\u003ephenobarbital) \u003cspan\u003eတို့ဖြစ်သည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eဆေးအာနိသင်ပျက်ပြယ်စေနိုင်တဲ့ဖျော်ရည်တချို့ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eရှောက်ခါးသီးကြီး (ဂရိတ်ဖရု) တစ်မျိုးတည်းကသာ (ခန္ဓာကိုယ်၏) ဆေးစုပ်ယူမှုစွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေသည်မဟုတ်။ ပန်းသီးနှင့် လိမ္မော် ဖျော်ရည်များ(ဂျူးစ်) ကလည်း ဆေးဝါးကုသမှုအချို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများကို ယုတ်လျော့စေနိုင်ကြောင်း နောက်အကျဆုံး သုတေသနများက ပြသတယ်။ မကြာသေးမီ လေ့လာမှုတစ်ရပ်မှာ တွေ့ရှိခဲ့တာကတော့ သစ်သီးအတော် များများရဲ့ ဖျော်ရည်များက အသက်ကို ရန်ရှာတတ်တဲ့ ရောဂါများဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာကုသတဲ့ ဆေးဝါးများရဲ့ အာနိသင်နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး မကောင်းတဲ့ အကျိုးဆက် ရှိတယ်ဆိုတာပါပဲ။ တချို့နေရာများမှာ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ ဆေးသောက်တဲ့အခါ ဆေးပမာဏတစ်ဝက်မျှသာ ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူရရှိတယ်။ ရှောက်ခါးသီးကြီးရဲ့ ဖျော်ရည်က တချို့ ဆေး တွေကို အန္တရာယ်ရှိလောက်တဲ့ ပမာဏအထိ စုစည်းများပြားမြင့်မားစေတယ် လို့ ပိုမိုရှေးကျတဲ့ သုတေသနတွေက ပြသထားတယ်။ အဓိက အချက်ကတော့ သင့်ဆေးလုံးများကို ရေနှင့် မျိုချဖို့ပဲဖြစ်တယ်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eပဋိဇီဝ ဆေးသောက်ချိန်လွဲသွားရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eပဋိဇီဝဆေးများ (Antibiotics) \u003cspan\u003eကို များသောအားဖြင့် တစ်နေ့ (၂၄နာရီ) ၄ ကြိမ် သောက်လေ့ရှိတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဆေးသောက် ချိန်ကို အညီအမျှခြားထားသင့်ပြီး နေ့စဉ် အဲဒီအချိန်မှာပဲ သောက်သင့်တာ ဖြစ်တယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်သွေးထဲမှာ ပဋိဇီဝဆေးပမာဏ အမြဲလိုလို တစ်သမတ်တည်း ရှိနေစေမှာ ဖြစ်တယ်။ \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eဆေးသောက်ဖို့ တစ်ကြိမ်လွဲ ချော်ရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဆေးသောက်ဖို့ တစ်ကြိမ်လွဲချော်ရင် သတိရရချင်း ဆေးသောက်လိုက် ပါ။ သွေးထဲမှာ ဆေးပမာဏ တစ်သမတ်တည်း ရှိနေစေဖို့ ဖြစ်တယ်။ ဒါပေမဲ့ လွဲချော်သွားတဲ့အချိန်က နောက်ဆေးသောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ သိပ် နီးကပ်နေရင်တော့ လွဲသွားတဲ့ဆေးချိန်ကိုကျော်ပြီး မူလ ဆေးသောက်ချိန် ဇယားအတိုင်း သောက်ပါ။ တစ်ကြိမ်တည်းမှာ ဆေးချိန် ၂ခုကို မသောက်ပါနဲ့။ ဒါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရဲ့ အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေ ပါတယ်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eအကြိမ်တော်တော်များများ လွဲ ချော်ရင်\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဆေးချိန် (Doses) \u003cspan\u003eအတော်များများကို လွဲချော်ခဲ့ရင် ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့တာ ဆေးချိန်ထက်ကျော်ပြီး လွဲချော်ခဲ့ရင် သင့် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ပြီး အကြံဉာဏ် တောင်းခံသင့်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အဖျားရောဂါကြောင့် ဒီလို ဆေးသောက်ဖို့ ကျော်သွားရတာ၊ လွဲချော်ရတာဆိုရင် ပိုပြီးတော့တောင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါတယ်။ \u003cstrong\u003eဆေးချိန်ပြီးအောင်သောက်သင့်\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင် နေထိုင်ကောင်းသွားသည့်တိုင် ပဋိဇီဝဆေးများကို ဆေးချိန် အညွှန်းအတိုင်း ပြီးသည်အထိ ဆက်သောက်သင့်တယ်။ ဆေးပတ်လည်သည်အထိ မသောက်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဆေးသောက်ချိန် အတော်များများ လွဲချော်သွားခဲ့ရင် ကူးစက်ရောဂါက ပြန်ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ “ပဋိဇီဝဆေးပြီးတဲ့အဖြစ်မျိုး” (Antibiotic Resistance) \u003cspan\u003eလည်း ဖြစ်လာနိုင် ပါတယ်။ “ပဋိဇီဝဆေးပြီးတယ်” ဆိုတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ရောဂါပိုး များက ပဋိဇီဝဆေးကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ဆက်လက်အသက်ရှင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်း ကို ရှာဖို့ အသွင်ကူးပြောင်းခြင်းပဲ ဖြစ်တယ်။ ထို့သို့ ဖြစ်ခြင်းက အဲဒီရောဂါ ပိုးက ဆေးယဉ်ပါးပြီး ဆေးမတိုးတော့တဲ့ ပြဿနာပေးတော့တာပဲ။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532814114965,"sku":"","price":1800.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532814147733,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/1_ca5423e9-223e-492a-b266-400198db8ba5.jpg?v=1730257854"},{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-ကျန်းမာသုတဆေးသုတ2012","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - ကျန်းမာသုတဆေးသုတ2012","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eဥများ(\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eeggs) \u003cspan\u003eရဲ့ အကျိုးပြုမှု (၅) ရပ်\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၁) ပရိုတင်း အရည်အသွေးကောင်းမွန်ခြင်း\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဥတစ်လုံးက ပရိုတင်းတစ်ပွဲစာရဲ့ ... မှ ... အထိ ညီမျှတယ်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၂) ကယ်လိုရီ (\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003ecalories) \u003cspan\u003eပါဝင်မှုနည်းခြင်း၊\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဥတစ်လုံးမှာ ၇ဝ-၈ဝ Kcal \u003cspan\u003eရှိတယ်။ ဒါက တစ်နေ့တာအတွက် စားသုံးဖို့ ထောက်ခံထားတဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏထက် ၄ ရာခိုင်နှုန်း ပိုလျော့ နည်းစေခြင်းဖြစ်တယ်။ \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၃) အဆီဓာတ်နည်းခြင်း (\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eLow in fat)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဥများကို နံနက်စာအဖြစ် စားသုံးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်များနေသူ များကို အလေးချိန်ကျစေရာမှာ ကူညီနိုင်ကြောင်း၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အဓိက ထမင်းစားချိန်မရောက်ခင် သရေစာစားဖို့ အလားအလာ ပိုနည်းပါး သွားစေတာကြောင့်လို့ လေ့လာမှုအတော်များများက တွေ့ရှိထားတယ်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၄) ကိုလက်စထရောလ်\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eရက်သတ္တပတ်မှာ ဥတစ်လုံးစားသူများနှင့် ဥတစ်လုံးထက် ပိုစားသူ များအကြား နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ကွာခြားမှုမရှိကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်တို့ က ဆိုကြတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်နေ့ ဥတစ်လုံးစားခြင်းက ဘေးကင်းပါတယ်။ ဥအကာထဲမှာ ကိုလက်စထရောလ်မရှိပါ။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၅) ကိုလင်းဓာတ်ပစ္စည်း(\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eCholine)\u003cspan\u003eကြွယ်ဝ\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဥကြီးကြီးတစ်လုံးရဲ့ အနှစ်သားရှိ Lecithin \u003cspan\u003eက ကိုလင်းဓာတ်ပစ္စည်း ၂၅၁ မီလီဂရမ် ပေးပါတယ်။ ဒါက အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့တာ လိုအပ်သော ပမာဏရဲ့ တစ်ဝက်ထက် ပိုပါတယ်။ ကိုလင်းဓာတ်ပစ္စည်းက သန္ဓေသားလောင်းရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ် အရေးကြီးပါတယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eကြက်သွန်ဖြူရဲ့ အစွမ်းအာနိသင်\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရောဂါတိုက်ထုတ်ကာကွယ်ရေးစနစ် တိုးမြှင့်ဖို့နှင့် ကူးစက်ရောဂါများကို တိုက်ထုတ်ဖို့ ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းလိုက်ဖြစ်စေ၊ ချက် ပြုတ်လို့ဖြစ်စေ သင့်အစားအစာထဲ ပေါင်းထည့်စားလိုက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် သို့မဟုတ် အဆီထည့်ထားတဲ့ ဆေးတောင့်များကို နေ့စဉ် စားသုံးပါ။ ကြက်သွန်ဖြူက မှိုစွဲရောဂါများဖြစ်တဲ့ ပွေးနှင့် ခြေဝဲနာဖြစ်စေတဲ့ မှိုများ(fungi)\u003cspan\u003eကို သတ်နိုင်တယ်လို့ ယူဆတဲ့အတွက် ယင်းနေရာများမှာ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် ထုထောင်းပြီး အုံပေးပါ။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eလည်ချောင်းနာအတွက် ကောင်းတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eလည် ချောင်းနာ ( sore throat)\u003cspan\u003eကို ခံစားလိုက်ရ တာနှင့် တစ်ပြိုင်နက် နောက် ဆက်တွဲ ရောဂါများဖြစ်စေ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသော အအေးမိနှာစေးပိုး ဒါမှမဟုတ် အခြား ဗိုင်းရပ်စ် ပိုးများ၏ အန္တရာယ်ကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် ဗီတာမင်စီ ၁ဝဝဝ မီလီဂရမ်မှ ၃ဝဝဝ မီလီဂရမ်အထိ နေ့စဉ် သောက်ပေးရပါမယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်း ၃ ဥလောက်ကို နေ့စဉ်စားပေးပါ။ကြက်သွန်ဖြူစားပြီး ပါးစပ်က နံနေမယ်ဆိုရင်တော့ ယင်းအစား ကြက်သွန် ဖြူဆေးတောင့်လေးတွေကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဇင့်ငုံဆေးပြားများ (Zinc lozenges) \u003cspan\u003eကလည်း လည်ပင်းရောင်နာအတွက် အလွန်ကောင်းပါတယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532808609941,"sku":"","price":1800.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532808642709,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/2012-1.jpg?v=1730257911"},{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-ကျန်းမာသုတဆေးသုတ2016-17","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - ကျန်းမာသုတဆေးသုတ2016-17","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eကျန်းမာသုတ ဆေးသုတ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIndole-\u003cspan\u003e3 \u003c\/span\u003eCarbinol\u003cspan\u003eပဲဖြစ်တယ်။ ယင်းဒြပ်ပေါင်းက ရင်သားများ၊ အူမကြီး နှင့် ဆီးကျိတ် (ပရိုစတိတ်ဂလင်း) တွေမှာရှိတဲ့ အီစထရိုဂျင်အသိ ထူးတဲ့ ဆဲလ်များမှ ကင်ဆာကျိတ်များကို ချေမှုန်းရာမှာ အစွမ်းထက်တယ်။ ဒါ့အပြင် ဂေါ်ဖီနွယ်ဝင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (\u003c\/span\u003eCrucifers) \u003cspan\u003eက ဘီတာကာရိုတင်း၊ ဗီတာမင်\u003c\/span\u003e C \u003cspan\u003eနှင့်\u003c\/span\u003e E\u003cspan\u003e၊ ဖောလိတ်နှင့် ကယ်လ်ဆီယမ်တို့အတွက် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်တယ်။ ယင်းတို့ထဲမှ အများစုက အင်တီအောက်စီးဒင့်များလည်း ဖြစ်တယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e၃။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ် ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဥစား\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eကြက်သွန်ဖြူ (Garlic) \u003cspan\u003eထဲမှာပါဝင်တဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အယ်လ် လီစင် (\u003c\/span\u003eAllicin) \u003cspan\u003eက သွေးလွှတ်ကြောနံရံမာကျောလာခြင်းနှင့် နှလုံးပတ် သွေးကြောကြီးပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။ သွေးထဲရှိ ကိုလက် စထရောလ်ပမာဏကို ချပေးတယ်။ သွေးခဲခြင်းနည်းပါးစေတယ်။ ပစ်ကျူ ထရီဂလင်းကို နှိုးဆွပေးတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းညှိပေးတယ်။ ကင်ဆာကာကွယ်ပေးတယ်။ ဒါတွေက လေ့လာမှု များက ညွှန်ပြထားချက်များပဲဖြစ်တယ်။ ဒါ့အပြင် ကြက်သွန်ဖြူက ဗက်တီး ရီးယားပိုး သတ်နိုင်တဲ့သတ္တိ (\u003c\/span\u003eAntibacterial) \u003cspan\u003eရှိတာကြောင့် အသေး ကူးစက်ရောဂါများကို ကုသရာမှာ သုံးစွဲလေ့ရှိတယ်။ ယင်းရဲ့ စူးရှတဲ့ အနံ့မကြိုက်ရင်တော့ ယင်းအနံ့ပျောက်စေဖို့ တရုတ်နံနံ (\u003c\/span\u003eParsiey) \u003cspan\u003eကို စားပါ။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e၄။ ကျန်းမာရေးအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ အော်ဂဲနစ်အစားအစာများကို စားသုံးသင့်\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် လတ်ဆတ်ပြီး မပြု မပြင်ရသေးတဲ့ အော်ဂဲနစ်အစားအစာများထက်ကောင်းတာ ဘာမှမရှိပါ ဘူး။ လယ်ယာမှ ထွက်ကုန်အသီးအရွက်များနှင့် အသားတွေက အရင်းအမြစ် နေရာမှ သင့်စားပွဲပေါ်တိုက်ရိုက်ရောက်သင့်တယ်။ သို့မှသာ ကြားမှာ အာဟာရဓာတ် ဆုံးရှုံးမှုနည်းမှာဖြစ်ပါတယ်။ စူပါမားကက်များရှိ အစား အစာများဟာ စင်ပေါ်မရောက်ခင် ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် လနှင့်ချီပြီး ခူးဆွတ် (သို့မဟုတ်) သတ်ဖြတ်ခဲ့တာဖြစ်တယ်။ ယင်း စားစရာတွေက လတ်ဆတ်ပုံပေါက်အောင် နိုက်ထရိုဂျင် ဒါမှမဟုတ် အခြားနည်းများနှင့် တာရှည်ခံအောင်ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်တယ်။ ဒါ့အပြင် ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် ဓာတ်မြေသြဇာများ အသုံးပြုစိုက်ပျိုးထားတဲ့ အစား အစာတွေက အော်ဂဲနစ်နည်းဖြင့်စိုက်ပျိုးတဲ့ အစားအစာတွေထက် အာဟာ ရဓာတ် တန်ဖိုး ပိုပြီးနည်းပါတယ်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e၅။ သင့်အစားအစာချက်ပြုတ်ရာမှာ ဒါတွေသတိထား\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင့်အစားအစာများမှ ကောင်းတာတွေ အများဆုံးရရှိဖို့ ယင်းတို့ကို ညင်ညင်သာသာ ကိုင်တွယ်ပါ။ အပူချိန်မြင့်ခြင်းက အရေးကြီးတဲ့အာဟာ ရဓာတ်တွေကို ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ရေများများနဲ့ပြုတ်ခြင်း (Boiling) \u003cspan\u003eက ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာပါရှိတဲ့ ဗီတာမင်များကို ပမာဏ ထက်ဝက်လောက် ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီများများနှင့်ကြော်ခြင်း (\u003c\/span\u003eDeep Frying) \u003cspan\u003eက အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေမှာ အဆိုးရွားဆုံးအဆီမျိုးကို ထုတ်ပေးစေပါတယ်။ ဒါကတော့ သွေးကြောများကိုပိတ်စေပြီး ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးတဲ့ အသွင်ပြောင်းအဆီ \u003c\/span\u003e(Trans fat) \u003cspan\u003eပဲ ဖြစ်တယ်။ ထို့အတူ မီးကျွမ်းသွားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် မည်းသွားတဲ့ တံစို့ထိုး အသားကင် ဒါမှမဟုတ် အိုးကင်းကပ်ဆီပူထိုးအသားတွေကို စားနေကျ ဆိုရင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေက မြင့်မားလာနိုင်ပါတယ်။ အပူသိပ်များများဖြင့် သင့်အစားအစာကို မဖျက်ဆီးလိုက်ပါနှင့်။ ယင်းအစားအစာ အာဟာရ တန်ဖိုးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ရာ မီးနည်းနည်းနှင့် ဟင်းပေါင်းခြင်း (\u003c\/span\u003eLightly Steam), \u003cspan\u003eအမြန်မွှေကြော်ခြင်း \u003c\/span\u003e(quickly stir-fly) \u003cspan\u003eဒါမှမဟုတ် အမြန်အိုးကင်းကပ်ဆီပူထိုးခြင်းနည်းတို့ကို သုံးပါ။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e၆။ “ဆား” စားနည်းခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် သေချာပေါက်အကျိုးရှိ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဆားကို ကန့်သတ်စားသုံးခြင်းက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်း နိုင်၊ မနိုင် ဆိုတာက သင့်တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ဇီဝဗေဒသဘောတုံ့ပြန်မှုပေါ် မူတည်ပါတယ်။ သို့ပေမယ့် သင့်မှာ သွေးတိုးမရှိသည့်တိုင် ဆားလျှော့စားခြင်းက အကျိုးရှိပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဆိုတော့ ဆားထဲမှာ ဆိုဒီယမ် (ဆား= ဆိုဒီယမ် ကလိုရိုဒ်) က သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်တဲ့နည်းလမ်းနှင့်မဟုတ်ဘဲ အခြား နည်းလမ်းများနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောများ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုနှင့် လေဖြတ် ခြင်းကို အားပေးပါတယ်လို့ မင်နီဆိုဒါတက္ကသိုလ်သွေးတိုးရောဂါ ဌာန အကြီးအကဲ Dr.Louis Tobian \u003cspan\u003eက ဆိုပါတယ်။ သင့်မှာ သွေးတိုး အပြင်ကျောက်ကပ် ဒါမှမဟုတ် နှလုံးပြဿနာများရှိနေရင်တော့ ဆားကို သေချာ ပေါက် လျှော့စားသင့်ပါတယ်လို့\u003c\/span\u003e Dr.Tobian \u003cspan\u003eက သတိပေးလိုက်ပါတယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e၇။ ဆားနည်းနည်းစား အသက်ပိုရှည်\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဆား (အိမ်သုံးဆား) က အစားအစာများကို တာရှည်ခံအောင်လုပ် ပေးကြောင်း သင်္ဘောသားများက ပိုပြီးသိကြတယ်။ သို့ပေမယ့် ယင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုတော့ ပိုကောင်းအောင်၊ ပိုပြီးအသက်ရှည်အောင် လုပ်မပေးဘူး။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတွေမှာ ပြသထားတာက ဆားကို တိုးစားခြင်းက အစာအိမ်၊ အစာမျိုပြွန်နှင့် ဆီးအိမ်ကင်ဆာများ တိုးဖြစ်ခြင်းနှင့် တိုက်ရိုက်အချိုးညီတယ်ဆိုတာပဲဖြစ်တယ်။ ဒါ့အပြင် ဆိုဒီယမ် (ဆားထဲမှာပါတဲ့ဒြပ်စင်) က နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်တဲ့ နှလုံး ရောဂါ၊ သွေးတိုးနှင့် အရိုးပွ၊ အရိုးပါးရောဂါတို့နှင့် ပတ်သက်နေကြောင်း ရှေးကပင် သိရှိထားတယ်။ ဆားအတွက် အစားထိုးအနေနှင့်ရှလကာရည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို သုံးပါ။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e၈။ အနီရောင်အသားစားခြင်းအန္တရာယ်\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအနီရောင်အသား (Red Meat) \u003cspan\u003eက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပင်တိုင်အစားအစာ တစ်မျိုးဖြစ်တယ်။ သို့ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စားပုံစားနည်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို သတ်သလိုဖြစ်နေတယ်။ ဟားဗတ်သုတေသီတွေက လူပေါင်း ၁၂၁ဝဝဝကျော်ရဲ့ ရွေးချယ်စားသောက်မှုကို ၂၈ နှစ်ကြာ နောက်ယောင်ခံလေ့လာ ခဲ့ရာမှာ အနီရောင်အသား ၈၅ ဂရမ်လောက်ကို နေ့စဉ်စားသုံးသူတွေက သက်သတ်လွတ် စားသုံးသူတွေထက် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ကင်ဆာ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532803039381,"sku":"","price":1800.0,"currency_code":"MMK","in_stock":false},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532803072149,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/2016-17-1.jpg?v=1730257956"},{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-စီးပွါးကြီးပွါးနီတိများ","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - စီးပွါးကြီးပွါးနီတိများ","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၃)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသာမန်လူတွေ အလိုအပ်ဆုံးအရာမှာ သတ္တိ ခဏ တဖြုတ်ဖို့ပဲ ဖြစ်သည်။ အောင်မြင်သူတိုင်း၏ လုပ်ငန်းဘဝတွင် ရုတ်တရက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချ၍ လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် စခဲ့သည်ချည်း ဖြစ်သည်။ စွန့်စားမှုကို ပြုရဲသည့် သို့မဟုတ် ခက်ခဲသည့်အလုပ်ကို လုပ်ရဲ သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်မျိုး ဖြစ်သည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၄)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eစွမ်းဆောင်ရည်ထက်မြက်ခြင်းသည် နက္ခတ္တပညာကို သတိထားစောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် အစပြုသည်။ တကယ်တော့ သိပ္ပံပညာရပ်များအားလုံး လုပ်ကိုင်ပုံနှင့် မခြား ပါ။ တွေးတောရသည့်သတိပြု စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် စတင်ရသည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eယခု ဘာတွေလုပ်နေသည်ကို ပထမဆုံးမှတ် သားရမည်။ ထို့နောက် ၎င်းကို တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါသည်ပင်လျှင် စွမ်းဆောင်ရည်ထက် မြက်ခြင်း၏ ပုံသေနည်းဖြစ်တော့သည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၅)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eစတိုးဆိုင်တစ်ဆိုင်ဆိုသည်မှာ ကုန်ပစ္စည်းများနှင့် ယန္တ ရားဆန်သည့် ဆိုင်ဝန်ထမ်းများရှိသည့် အဆောက် အအုံမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းအဆောက်အအုံတွင် ချစ်ခြင်း၊ မုန်းခြင်း၊ မနာလိုဝန်တိုခြင်း၊ ရည်ရွယ်ချက် ကြီးမားခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ကြေကွဲခြင်းများစ သည့် ခံစားမှုဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eပညာဉာဏ်ရှိသည့် ကုန်သည်တိုင်းသည် ဒီအဆောက် အအုံအတွင်းရှိ စိတ်ခံစားမှုများသည် ကိန်းဂဏန်းများနည်းတူ အရေးကြီးကြောင်း သိထား သင့်ပေသည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၆)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအဆန်းတကာ့အဆန်းတွေထဲမှာ အချက်တစ်ချက် ကတော့ လူတွေသည် မိမိတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၊ မိမိတို့ ၏နေအိမ်၊ မိမိတို့၏လုပ်ငန်းများနှင့် မိမိ၏ ကိုယ်ပိုင် အစွမ်းအစများနှင့် ပတ်သက်သည့် ထင်ရှားသည့် အချက်များကို ဘာကြောင့် သတိမမူမိကြသလဲဆိုခြင်း ပဲ ဖြစ်သည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအသက်မွေးဝမ်းကျောင်း နယ်ပယ်အားလုံးတွင် ကြီးကျယ်သည့်တိုးတက်ဖြစ်ထွန်းမှု အများစုကို ပြုလုပ်ခဲ့သူတို့မှာ အပြင်လူများပဲ ဖြစ်သည်။ သူတို့က စူးရှသည့်မျက်စိများနှင့် ဝင်ရောက်လာပြီး ယင်းလုပ် ငန်းနယ်ပယ်တွင်းက လူတွေမမြင်မိသည်ကို သတိမူမိ ၍ပဲ ဖြစ်သည်။\u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532795437205,"sku":"","price":1800.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532795469973,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/1_ff1e4af1-a46e-4752-9c66-46d7cb92a67e.jpg?v=1730258015"},{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-စီးပွါးရေးလုပ်ငန်းသုံးပေးစာများအလွယ်ရေးနည်း","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - စီးပွါးရေးလုပ်ငန်းသုံးပေးစာများအလွယ်ရေးနည်း","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eနိဒါန်းစကား \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eယခုစာအုပ်ပါ လုပ်ငန်းခွင်သုံး စာများမှာ ကိုယ်တိုင်လေ့လာ (Self-Study) \u003cspan\u003eနိုင်ဖို့ ရည်စူးရေးသားထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နမူနာအဖြစ် ရေးသားထားတဲ့ ပေးစာများ (နှင့် ပြန်စာများ) ကို လွယ်ကူရိုးရှင်းစွာ ရေးသားထားတာဖြစ် တယ်။ သို့ပေမဲ့ လိုရင်း ထိထိမိမိနှင့် ထိရောက်မှုရှိတယ်ဆို တာကတော့ သံသယရှိစရာမလိုပါ။ ဒါကြောင့် ယခုစာအုပ် ပါ အကြောင်းအရာများကို လေ့ကျင့်ခန်းများပါမကျန် ဂရု တစိုက် လေ့လာသွားပါရင် ရိုးရှင်းတဲ့\u003c\/span\u003e Business Letters \u003cspan\u003eကို ရေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eပါဝင်ဖွဲ့စည်းမှု\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eစာအုပ်ထဲမှာ Business Letters \u003cspan\u003eနမူနာများ ပေးထားရုံ မက လေ့လာဖို့\u003c\/span\u003e Language Focus \u003cspan\u003eနှင့် တချို့နေရာမှာ\u003c\/span\u003e Business Style \u003cspan\u003eအခန်းကို ထည့်ပေးထားပါတယ်။ ယင်း အပိုင်းက မိမိရေးလိုတဲ့အခါမျိုးမှာ ပါဝင်သင့်တဲ့ အစိတ် အပိုင်းများကို ဖော်ပြပြီး အကျဉ်းရေးနည်း နမူနာပုံစံပါ ထည့် ပေးထားပါတယ်။\u003c\/span\u003e Language Focus \u003cspan\u003eမှာ တချို့နေရာမှာ သိသင့်တဲ့\u003c\/span\u003e Grammar\u003cspan\u003eအပိုင်းပါ ထည့်သွင်းထားတာ တွေ့ ရမယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eစာသင်သားတွေ\/ လေ့လာသူတွေ လေ့ကျင့်ဖို့ Practice exercises qệ Letter Writing Practice \u003cspan\u003eဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်များအောက်မှာ ပေးထားတယ်။ တကယ်တတ်မြောက်လို တဲ့ စာသင်သားများ (သို့မဟုတ်) လေ့လာသူများအနေနဲ့ ယင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မလွဲမသွေ ပြုလုပ်ရမယ်။ မိမိပြုလုပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများ မှန်\/မမှန် တိုက်ဆိုင်စစ်ဆေးဖို့ အဖြေများ ကိုလည်း ပေးထားတယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eနောက်ဆက်တွဲကဏ္ဍ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eစာဖတ်သူများအတွက် Business Letter Writing \u003cspan\u003eလေ့လာသင်ယူရာမှာ ရည်ညွှန်း (\u003c\/span\u003eReference) \u003cspan\u003eအဖြစ် အသုံး ပြုနိုင်စေဖို့ နောက်ဆက်တွဲ ကဏ္ဍအနေနဲ့ ထည့်သွင်းပေး ထားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သည်ကဏ္ဍမှာ\u003c\/span\u003e Business Letters \u003cspan\u003eများရေးရာမှာ မလွဲမသွေ သိသင့် သိအပ်တဲ့ အချက်အလက် များကို အကျဉ်းနည်းဖြင့် ဖော်ပြထားပါတယ်။ ပါဝင်တဲ့ အပိုင်းတွေကတော့ \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Letter Format \u0026amp; Parts\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Envelope Format\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e-Memo Format\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Electronic Mail Format \u0026amp; Parts\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Fax Format \u0026amp; Parts\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Common Abbreviations\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eယခုစာအုပ်ပါ အကြောင်းအရာအားလုံးမှာ အယ်ဒီတာ ချုပ် ဆရာဦးဝင်းတင် ဦးစီးသည့် လစဉ်ထုတ် The Global English \u003cspan\u003eမဂ္ဂဇင်းတွင် ပါရှိသည့် ဆောင်းပါးများကို စုစည်းထားခြင်းနှင့် ထပ်မံဖြည့်စွက်ချက်များဖြင့် မွမ်းမံ တန်ဆာဆင်ထားခြင်းဖြစ်ပါကြောင်း။ ။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532792881301,"sku":"","price":2070.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532792914069,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/1_065c6189-d7ff-4bf5-b508-f1e5d95813b6.jpg?v=1730258044"},{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-ဆရာ၀န်များညွှန်ပြသည့်အိမ်တွင်းဆေးကုနည်းများ","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - ဆရာဝန်များညွှန်ပြသည့်အိမ်တွင်းဆေးကုနည်းများ","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e၁။ မျက်မြှေးရောင်နာ\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e(Conjunctivitis) \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eမျက်စိရဲ့ အပြင်ဆုံးအလွှာဖြစ်တဲ့ မျက်မြှေး သို့မဟုတ် မျက်ကြည်လွှာ (Conjunctiva) ရောင်ခြင်းကို မျက်မြှေးရောင်နာ (Conjunctivitis)လို့ခေါ်ပါတယ်။ မျက်မြှေးရောင်ခြင်းက မျက်စိတစ်ခုလုံးကို အနီရောင် (သို့) ပန်းရောင် ထစေသည့်အတွက် Pink eye(\u003cspan\u003eပန်းရောင်မျက်လုံး)ဟူ၍လည်း ခေါ်သေးသည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eမျက်မြှေးနီပြီး ရောင်လာသည့်အခါ အရည်ကြည် သို့မဟုတ် ပြည်ပါသည့် မျက်ချေးထွက်သည်။ ယင်းဝေဒနာသည် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းထက် နေထိုင်ရ မသက်မသာဖြစ်စေသည်က များသည်။ မျက်မြှေးရောင်နာသည် ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ကာယထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်း ကျိန်းစပ်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဘက်တီးရီးယား (သို့) ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကြောင့်ဆိုလျှင် မျက်စိတစ်ဖက်မှ နောက်တစ်ဖက်သို့ အလျင်အမြန် ကူးစက်သည်။ လူနာမှာ တစ်ပတ်မှ သုံးပတ်အတွင်း သက်သာပျောက်ကင်းလေ့ ရှိသည်။ ဘက်တီးရီးယား မျက်မြှေးရောင်နာသည် ပဋိဇီဝမျက်စဉ်းဆေးရည်နှင့် သက်သာစေနိုင်သည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eမျက်မြှေးရောင်နာ လူနာများအတွက် အောက်ပါနည်းနာများက သက်သာ မှုနှင့် နာလန်ထမှုကို မြန်မြန်ရရှိစေနိုင်ပါသည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eသက်သာစေကြောင်း နည်းလမ်းကောင်းများ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eမျက်စိအပေါ်ရေပတ်ကပ်ပေးပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင့်မိခင်က သင့်အိပ်ရာဘေးမှနေပြီး ဇလုံထဲအဝတ်စကိုနှစ်ပြီး သင့် မျက်စိများအပေါ် အသာအယာတင်ပေးသည်ကို သင် အမှတ်ရပေမည်။ ခေါင်းအုံးစိုသည်မှလွဲ၍ သူမလုပ်ဆောင်ချက်မှာ မှန်ပါသည်။ “ပူနွေးတဲ့ရေဖတ် (Compress) \u003cspan\u003eတစ်ခုကို မျက်စိများအပေါ်(၅)မိနစ်မှ(၁၀)မိနစ်အထိ တစ်နေ့ သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ်အထိ တင်ပေးတာက သင့်ကို သက်သာစေပါတယ်”ဟု ဘိုစတွန်ရှိ ကလေးဆေးရုံမျက်စိဌာန ညွှန်ကြားရေးမှူးဖြစ်သူ မျက်စိဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာ ရောဘတ်ပီတာဆင်က ပြောပါသည်။ \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eမျက်စိကို သန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eမျက်မြှေးရောင်နာက အကြိမ်များစွာမှာ သူ့ဘာသာသူ သက်သာပျောက် ကင်းကြောင်း တွေ့ရသည်။ ရောဂါပျောက်သည့် နည်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးရန် သင့် မျက်စိများနှင့် မျက်ခွံများကို သန့်ရှင်းအောင် ထားပါ။ ဂွမ်းလုံးကိုင်ပြီး ရေ သို့ မဟုတ် ပိုးသတ်ဆေးရည်ထဲ နှစ်စိမ်ပြီး မျက်ဝတ်များကို စင်အောင် သုတ်ပေးပါ။ \u003cstrong\u003eလူကြီးအတွက် ဘေဘီရှန်ပူ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eပူနွေးသည့် ရေပတ်သည် ကလေးများအတွက် အလုပ်ဖြစ်သော်လည်း အရွယ်ရောက်သူ လူကြီးများအတွက် ရံဖန်ရံခါ ၎င်းထက် ပို၍ လိုအပ်သည်။ မျက်ဝတ်များများထွက်သည့် လူကြီးများက ဘေဘီရှန်ပူ တစ်ဆ၊ ရေ ဆယ်ဆ ပါသည့် ပျော်ရည်ကို သုံးသင့်သည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e“ပိုးမွှားကင်းစင်သည့် ဂွမ်းလုံးကို ယင်းပျော်ရည်ထဲနစ်ပြီး မျက်တောင်မွေး များကိုသန့်စင်ပါ။ ရေပူက မျက်ဝတ် အမာအခဲကို နူးညံ့စေပြီး ရှန်ပူက မျက်ခွံ အစပ်နှင့် မျက်တောင်ကို သန့်ရှင်းပေးသည်။ ဆေးဆိုင်တွင် ဆရာဝန်ဆေးညွှန်း မလိုဘဲ ဝယ်၍ရသည့် ဖျော်ရည်မှာလည်း အလားတူအာနိသင် ရှိပါသည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eမျက်စိနှင့်ထိသည့် အရာမှန်သမျှကို လျှော်ဖွပ်ပစ်ပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eမျက်စိအတွက် အသုံးပြုသည့်ပိတ်စနှင့် မျက်စိနှင့်ထိတွေ့သည့် အရာဟူ သမျှကို စင်အောင် လျှော်ဖွပ်ပစ်ပါ။ ကူးစက်မျက်မြှေးရောင်နာသည် အလွန်ကူးစက် မြန်ပါသည်။ လူနာသုံးသည့် မျက်နှာသုတ်ပဝါ၊ ဖန်ရည်ဆေးအဝတ် စသည် တို့ကို တခြားသူနှင့် မျှဝေ အသုံးမပြုပါနှင့်။ ရောဂါ အလွယ်တကူပျံ့နှံ့မှာ ဖြစ် ပါသည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eရေကူးမည်ဆိုလျှင်\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eရေကူးကန်ရေထဲရှိ ကလိုရင်းက မျက်မြှေးရောင်နာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ကလိုရင်း မရှိပြန်လျှင်လည်း ရေထဲတွင် ဘက်တီးရီးယားပွားများမည် ဖြစ်သည်။ ယင်းဘက်တီးရီးယားကလည်း မျက်မြှေးရောင်နာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သည့် အတွက် သင့်မှာ ရောဂါရလွယ်သူဖြစ်လျှင် ရေကူးတော့မည်ဆိုလျှင် ရေထဲတွင် ရှိစဉ် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့် နေကာကို တပ်ထားပါ။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eရေခဲကြပ်ထုပ်ထိုးပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင့် မျက်မြှေးရောင်နာသည် ပန်းဝတ်မှုန် စသည်တို့ကြောင့်ဖြစ်လျှင် ယင်းသည် မတည့်ဓာတ်ပစ္စည်းကြောင့်ဖြစ်သည့် မျက်မြှေးရောင်နာ allergic Conjunctivitis \u003cspan\u003eပဲဖြစ်သည်။ သင့်မျက်စိက ခြင်ကိုက်သကဲ့သို့ ယားယံပြီး မျက်စိတွင် အချိန်အတော် မျက်ဝတ်ရှိနေမည်ဆိုလျှင် ဒါက မတည့်ဓာတ်ပစ္စည်းကြောင့် မျက်မြှေးရောင်နာ၏ လက္ခဏာပဲဖြစ်သည်ဟု စင်နီဆိုဒါရှိ စိန်ပေါလ်ရမ် ဆေး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဗဟိုဌာန၏ မျက်စိရောဂါဌာနအကြီးအကဲ ဒေါက်တာ ဂျေ၊ ဒဲနီရယ်လ်နယ်လ်ဆင်ကဆိုသည်။ ဆေးဆိုင်မှ ဝယ်ယူရရှိနိုင်သည့်\u003c\/span\u003e antihistamine \u003cspan\u003eဆေးက အသုံးဝင်ပါသည်။ အပူမသုံးဘဲ အအေးသုံးပါ။ ရေခဲက ယားယံခြင်းကို တကယ်သက်သာစေပါသည်။ \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eအိပ်ရာမဝင်မီဆေးထည့်\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်သည့် မျက်မြှေးရောင်နာဆိုလျှင် မျက်စိပိတ်ထားလျှင် ပို၍ပြင်းထန်လာသည်။ ဒါကြောင့် သင်အိပ်နေစဉ် ညဘက်တွင် ဝေဒနာပိုဆိုး တတ်ပါသည်ဟု ဒေါက်တာပီတာဆင်က ဆိုသည်။ သို့အတွက် ညအိပ်ရာမဝင်မီ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ပဋိဇီဝဆေးကို ယင်းမျက်စိထဲ ထည့်ပေးပါ။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eဒါမျိုးဆိုလျှင် ဆရာဝန်ထံ မဖြစ်မနေ ပြသပါ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eမျက်မြှေးရောင်နာသည် အလွယ်တကူ ကုသပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။ သူ့ အလိုအလျောက် တစ်ပတ်အကြာတွင် ပျောက်သွားတတ်ပါသည်။ သို့သော် အောက်ပါဖြစ်ရပ်မျိုးများနှင့် ကြုံတွေ့ ရပါလျှင် ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e(၅) ရက်ကြာပြီးနောက် ကူးစက်ဝေဒနာ ပိုမကောင်းဘဲ ပိုဆိုးလာလျှင် မျက်စိနီရဲခြင်းနှင့်အတူ မျက်စိသိသိသာသာနာခြင်း၊ ကိုက်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံတွင်ပြောင်းလဲမှုရှိခြင်း သို့မဟုတ်အဝါ(သို့) စိမ်းဝါရောင် မျက်ဝတ်များများစားစား ထွက်ခြင်း။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eထိခိုက်ဒဏ်ရာကြောင့် မျက်စိနီမြန်းခြင်း\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eကူးစက်ရောဂါက တစ်ခါတစ်ရံ မျက်စိထဲ ဝင်ရောက်ပြီး မျက်ကြည်လွှာကို ခြစ်မိတတ်သည်။ ယင်းကြောင့် ယင်းနာ (ulcer) \u003cspan\u003eဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်စိ ကွယ်ခြင်းပင် ဖြစ်တတ်သည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအထက်ပါဖြစ်ရပ်မျိုး ကြုံတွေ့ရလျှင် အချိန်ဆိုင်းခြင်း၊ စောင့်ကြည့်ခြင်း မပြုဘဲ ဆရာဝန်ထံ အမြန်ပြသပါ။\u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532789768341,"sku":"","price":1800.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532789801109,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/1_dab7df62-c551-4572-803e-e61a267616ef.jpg?v=1730258080"},{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-ဆရာ၀န်များညွှန်ပြသည့်အိမ်တွင်းဆေးကုနည်းများ၂","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - ဆရာဝန်များညွှန်ပြသည့်အိမ်တွင်းဆေးကုနည်းများ(၂)","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eမျက်စိညောင်းခြင်း(\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eEye Strain)\u003cspan\u003eနှင့် ကာကွယ်ကုသနည်း\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eအသွယ်သွယ် \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e“အသက်(၄ဝ) ဒါမှမဟုတ် (၅၀)ဝန်းကျင်မှာ သင့်မျက်စိရဲ့ အလင်းကို ဆုံချက်ရအောင် စုစည်းအား စတင်ယိုယွင်းလာပြီး မျက်စိညောင်းခြင်း(eye strain)\u003cspan\u003eဖြစ်စေတယ်” ဟု နယူးရော့စီးတီး မျက်စိအထူးကုနှင့် နယူးရော့စီးတီး တက္ကသိုလ်၊ မောင့်ဆိုင်းနိုင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဗဟိုဌာနမှ လက်တွေ့ ဆေးကုသမှု ဆိုင်ရာ လက်ထောက်ပါမောက္ခ ဆင်မြူယယ်လ်၊ အယ်လ်၊ ဂီလ်လော်ရီက ပြောသည်။ ဒါက လူတိုင်းမှာဖြစ်တတ်သည့် တရွေ့ရွေ့ ဖြစ်စဉ်ပဲဖြစ်သည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသို့သော် သင်က တစ်နေကုန် ဗီဒီယိုပုံပေါ် ကားချပ်ကို ကြည့်နေမည်ဆို လျှင် မည်သည့်အသက်အရွယ်ပိုင်း၌မဆို မျက်စိညောင်းခြင်းဝေဒနာကို ခံစားရနိုင် ပါသည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eကာကွယ်နည်း၊ သက်သာစေနည်းများ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအလင်းအားပေးခြင်းကို ဂရုစိုက်ပါ။ အလင်းနည်းနည်းတွင် စာဖတ်ခြင်းက သင့်မျက်စိများကို မထိခိုက်စေပါ။ သို့သော် အလင်းအားက လုံလောက်သည့် ခြားနားမှု (contrast)\u003cspan\u003eကို မပေးပါလျှင် မျက်စိဒဏ်ဖြစ်မည်။ သို့မဟုတ် မျက်စိညောင်းမည်။ သင်စာဖတ်သည့်အခါ ခြားနားမှုကိုပေးသည့် အလင်းပျော့ပျော့ကို သုံးပါ။ မျက်စိစူးစေသည့် အလင်းမျိုး ကို မသုံးပါနှင့်ဟု ဒေါက်တာဂီလ်လော်ရီက ပြောသည်။ \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eစာကြည့်မျက်မှန်ကို သုံးပါ။\u003c\/strong\u003e စာကြည့်မျက်မှန်ကို မျက်စိဆရာဝန်မှဖြစ်စေ၊ မျက်မှန်အရောင်းဆိုင်မှ ဖြစ်စေ ရရှိနိုင်ပါသည်။ “မျက်စိနှစ်ဖက်စလုံးက အဝေးကောင်းကောင်းမြင်ပြီး အနီးကပ်ကြည့်ရတာ မကောင်းဘူးဆိုရင် မျက်မှန်ဆို သွားပြီး ပြသထားတဲ့မျက်မှန်များမှ စာကြည့်မှန်ကို မိမိနှင့်ကိုက်တာကို ရွေးချယ် ဝယ်ယူပါ”ဟု မျက်စိအထူးကုနှင့် ဂျွန်ဟော့ကင်း ဆေးတက္ကသိုလ်မှ ပါမောက္ခ ဒေါက်တာဒေးဗစ်ဂူတန်က ပြောသည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eအလုပ်မှ ခေတ္တနားပါ။\u003c\/strong\u003e သင်က ကွန်ပျူတာကို ၆ နာရီအထိ အသုံးပြုနေရင် ၂ နာရီ(သို့) ၃ နာရီကြာတိုင်း ခဏနားပါ။ အခြားအလုပ်တစ်ခုခုကို လုပ်ပါ။ကော်ဖီသောက်တာမျိုး၊ သန့်စင်ခန်း သွားတာမျိုးပေါ့။ သင့်မျက်စိများကို ကွန်ပျူတာစခရင်မှ (၁၀)မိနစ်မှ (၁၅)မိနစ်အထိ ဖယ်ရှားပေးထားပါ။ စခရင်ပေါ် မှအရာကို ပုံနှိပ်ထုတ်(print out)\u003cspan\u003eပြီး ယင်းနှင့် အလုပ်လုပ်တာကိုလည်း ထည့်သွင်း စဉ်းစားပါ။ \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eသင့် စခရင်ကို အမှောင်ချထားပါ။\u003c\/strong\u003e သင့်ကွန်ပျူတာ စခရင်ပေါ်မှာ ရှိတာက စာလုံးများနှင့် ကိန်းဂဏန်းမျှသာမဟုတ်။ သင့်မျက်စိများထဲ အလင်းရောင် တိုက်ရိုက် လွှတ်ထုတ်ပေးနေသည့် သေးငယ်သည့် မီးလုံးလေးများလည်း ပါဝင် သည်။ ဝပ်” အားကို ချပေးဖို့ လိုပါသည်။ အလင်းအားကို မှောင်သည် အထိချပြီး ခြားနားချက်(contrast)\u003cspan\u003eကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။  \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eအမှောင်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်ပါ။\u003c\/strong\u003e မျက်စိညောင်းခြင်းကို သက်သာစေခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ကွန်ပျူတာကို အမှောင်ထဲထားခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ကွန်ပျူတာ စခရင်အပေါ် အအုပ်အစွပ်ထားပေးခြင်းဖြင့် အမှောင်ချထားပါ။ အမည်းရောင် ကတ္ထုချပ် တစ်ခုယူပြီး ကွန်ပျူတာအပေါ်တင်ပြီး ဘေးဘက်နှစ်ဖက် သို့ ချိုချပါ။ ယင်းကို ရှေ့တိုးနောက်ငင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သဘောမှာ သင့် ကွန်ပျူတာကို သေတ္တာ အမည်းထဲသို့ ထည့်ထားသည်နှင့် တူသည်။ ယင်းနည်းဖြင့် အလင်းအားကို အနိမ့်ဆုံးသို့ ချနိုင်သည်။ \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eမျက်စိကို ပိတ်ထားခြင်းဖြင့် အနားပေးပါ။\u003c\/strong\u003e ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူများကပြောသည်မှာ မျက်စိညောင်းခြင်းကို သက်သာစေသည့် အကောင်းဆုံးနည်းမှာ မျက်စိကို အနားပေးခြင်းပင်။ ယင်းကို ထင်ထားသည်ထက် လုပ်ရပိုလွယ်ကူပါ သည်။ “သင်ဖုန်းပြောနေစဉ် မျက်စိမှိတ်ထားနိုင်ပါတယ်” ဟု ဒေါက်တာ ဂီလော် ရီက ပြောသည်။ သင်ရေးရန် (သို့မဟုတ်)ဖတ်ရန်မလိုပါလျှင် သင်စကားပြောနေ စဉ် မျက်စိမှိတ်ထားနိုင်ပါသည်။ သင် တစ်နေ့ ဖုန်းဘယ်လောက် ပြောဆိုရသည် အပေါ်မူတည်ပြီး သင့်မျက်စိကို နေ့စဉ် တစ်နာရီမှ နှစ်နာရီအထိ အနားပေးနိုင်ပါ သည်။ ယခုနည်းကို ကျင့်သုံးသူများက သူတို့မျက်စိများ တကယ့်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး မျက်စိညောင်းခြင်းကို ပျောက်သွားစေနိုင်ကြောင်း ပြောကြားသည်။ ဒါမျိုးဆိုလျှင် မျက်စိဆရာဝန်ထံ ပြပါ။ ရံဖန်ရံခါ မျက်စိညောင်းခြင်းသည် ထင်ထားသည်ထက်ပို၍ ပြင်းထန်လေးနက်တတ်သည်။ မျက်စိညောင်းခြင်းက မျက်စိအလိုင်းမင့်(misalignment)\u003cspan\u003eမမှန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မျက်စိတစ် ဖက်က အတွင်းဘက်သို့ ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြင်ထွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါမျိုး ဆိုလျှင် ယင်းပြဿနာကို မျက်စိဆရာဝန်နှင့် ပြသ၍ ဖြေရှင်းရပေလိမ့်မည်။ မျက်စိ ဆရာဝန်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခိုင်းခြင်းဖြင့်ဖြစ်စေ၊ သီးသန့် ပရင်ဇင်ပါမျက်မှန် တပ်ပေးခြင်းဖြစ်စေ၊ မျက်စိကြွက်သားကို ခွဲစိတ်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်စေ ပြဿနာကို ဖြေရှင်း ပေးပေလိမ့်မည်။ သင့်မျက်စိတွင် နာကျင်မှုခံစားရပါက သို့မဟုတ် အလင်းရောင် အထိမခံနိုင်ပါက အလျင်အမြန် မျက်စိဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် ကျွမ်းကျင်သူအားလုံး က သဘောရကြပါသည်။ \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eယောဂနှင့် အခြားနည်းများ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eမိုင်ယာရှနိုက်ဒါအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိုးထွင်း သိမြင်သော ဉာဏ်စွမ်းရရှိရေးအတွက် အချက်အချာ ဖြစ်ရုံမျှမက အမြင်စွမ်းအား ရရှိရေးတွင်လည်း အခရာကျသည်။ “ယောဂက ကျွန်တော့်ရဲ့ မျက်မမြင်မှုကို ကုစားပေးခဲ့တယ်” ဟု မွေးစဉ်ကပင် မျက်မမြင်ဖြစ်ခဲ့သူ ရှနိုက်ဒါက ပြောသည်။ သူ့ရဲ့ နေ့စဉ် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းက သူ့ရဲ့ အမြင်အာရုံကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်ဟု သူက အခိုင်အမာ ယုံကြည်သည်။ သူ့မျက်စိအမြင်သည် သုံးပုံတစ်ပုံ ကောင်းနေ ပြီဖြစ်ပြီး ဆက်လက် တိုးတက်နေဆဲပဲ ဖြစ်သည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eကယ်လီဖိုးနီးယား၊ ဆန်ဖရန်စစ္စကိုမြို့ရှိ သူ၏ Center for self-Healing \u003cspan\u003eနှင့် သူ၏စာအုပ်ဖြစ်သည့် \u003c\/span\u003eSelf-healing My Life and Vision\u003cspan\u003eတွင် ဖော်ပြထား သည့် နည်းလမ်းများသည် ရာစုနှစ်အကူးအပြောင်းတွင် ပေါ်ထွက်လာသည့် မျက်စိအထူးကုဆရာဝန် ဒေါက်တာ ဝီလီယံဘိတ်၏ အငြင်းပွားဖွယ် မျက်စိလေ့ကျင့်ခန်းနည်း အကြောင်းပြချက်၏ လွှမ်းမိုးမှု ရှိခဲ့သည်။ “ကျွန်တော်က ဒေါက်တာဘိတ်နည်းကိုယူပြီး ကျွန်တော့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ဆောင်ချက်အနည်းငယ် ထပ်ပေါင်းထည့်ခြင်းပါ”ဟု ရှနိုက်ဒါက ဆိုသည်။ ယင်းနည်းတွေက မျက်စိမမြင် ခြင်းကို နည်းတချို့က မျက်စိညောင်းခြင်းဝေဒနာကို ကိုင်တွယ်ရာမှာ အကူအညီ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်ဟု ရှနိုက်ဒါက ရှင်းပြသည်။ \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eလက်ဖက်ရည်ကြမ်း သောက်ချိန်ယူပါ။\u003c\/strong\u003e လက်ဖက်ရည်ကို သောက်ရန် မဟုတ်ပါ။ မျက်စိပေါ် တင်ပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ “ပဝါတစ်ထည်ယူပြီး လက်ဖက်ရည်ကြမ်းထဲ နှစ်လိုက်ပါ။ ပက်လက်လှဲအိပ်ပြီး ပူနွေးတဲ့ ယင်းပဝါကို သင့်ရဲ့ ပိတ် ထားတဲ့ မျက်စိများအပေါ် တင်ထားပါ။ ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိ တင်ထားပါ။ သင့်မျက်စိညောင်းခြင်းဝေဒနာ ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်”ဟု ရှနိုက်ဒါကပြောသည်။ မျက်စိထဲ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းမဝင်ရန် အထူးဂရုစိုက်ရန်နှင့် လက်ဖက်ရည် ဆူသည့် အခါ ပဝါမနှစ်မီ အနည်းငယ် အအေးခံရန် သူက သတိပေးသည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eမျက်စိကို လက်အပူငွေ့ပေးပါ။\u003c\/strong\u003e သင့်လက်ဝါးနှစ်ခုကို ပူလာသည်အထိ ပွတ် တိုက်ပါ။ သင့်မျက်လုံးများကို ပိတ်ထားပြီး သင့်လက်ဝါးများဖြင့် မျက်လုံးများကို အုပ်လိုက်ပါ။ သင့်မျက်စိများကို မဖိပါနှင့်။ အုပ်ရုံအုပ်ထားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းနှင့် နှေးနှေးရှူပါ။ နေ့စဉ် ယင်းအတိုင်း မိနစ်(၂၀)ခန့် လုပ်ပါ။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eမျက်တောင်များများခတ်ပေးပါ။\u003c\/strong\u003e သင့်မျက်စိများတွင် အသုံးဝင်သည့် မျက်ခွံ များရှိပါသည်။ နေ့စဉ် မျက်တောင်အကြိမ်(၃၀၀)ခတ်မိအောင် ကြိုးစားလုပ်ဆောင် ပါ။ မျက်စိမှေးကြည့်ခြင်းမျိုး မလုပ်ပါနှင့်။ မျက်တောင်တစ်ချက်ခတ်တိုင်း မျက်စိ ကို သန့်ရှင်းပေးပါသည်။ မျက်စိကို နှိပ်နယ်ခြင်းအသေးစား ပြုလုပ်ရာလည်း ရောက်ပါသည်။\u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532785148053,"sku":"","price":1170.0,"currency_code":"MMK","in_stock":false},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532785180821,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/1_67a39b45-6d32-4e0a-a1b1-a926b53b1bea.jpg?v=1730258131"},{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-ဆရာ၀န်များညွှန်ပြသည့်အိမ်တွင်းဆေးကုနည်းများ၃","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - ဆရာဝန်များညွှန်ပြသည့်အိမ်တွင်းဆေးကုနည်းများ(၃)","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eသွေးတိုးရောဂါ \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e(High blood pressure)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအစားအသောက် ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း နည်းပါးခြင်း၊ လေးလံသည့်အလေးမ လေ့ကျင့်မှု ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် အန္တရာယ် မရှိလောက်ဟု ထင်ရသည့် လူထုရှေ့စကားပြောခြင်းစသည့် လှုပ်ရှားမှု မျိုးများက သင့်သွေးပေါင်ချိန် (blood pressure)\u003cspan\u003eကို ထိုးတက်သွားစေနိုင် သည်။ သို့သော် သင့်သွေးပေါင်ချိန် ထိုးတက်သွားပြီး ယင်းအမှတ်မှာ ဆက်ရှိနေမည်ဆိုပါက စိတ်ပူစရာ ဖြစ်လာရသည်။ နှလုံး ရုတ်တရက် တိုက်ခိုက်ခံရခြင်း (\u003c\/span\u003eheart attack) \u003cspan\u003eအတွက် ဖြစ်စေနိုင်သည့် အချင်းအရာ အားလုံးထဲတွင် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်လျှင် မည်သူတွေက နှလုံးသွေးကြော ဆိုင်ရာရောဂါရမည်ကို ကြိုတင်ပြောရာမှာ သွေးပေါင်ချိန်က အတိအကျ ဆုံး အညွှန်း” (\u003c\/span\u003epredictor) \u003cspan\u003eအဖြစ်ရှိနေဆဲပင်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသွေးတိုးရှိသူ မည်သူမဆို ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု အောက်တွင် ရှိနေသင့်သည်။ ပုံမှန် စောင့်ကြည့်နေရန်အတွက်သာမဟုတ်။ ဆေးပေးကုသမှုအတွက်လည်း ဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါသည်များ အတွက် ကောင်းသတင်းမှာ ဆေးဝါးမသောက်သုံးဘဲနှင့် နေထိုင်သွားလာ လုပ်ကိုင်နိုင်ခြင်းပင်။ သင်က သွေးတိုး လူနာတစ်ဦးဆိုလျှင် သင့် ဆရာဝန် က သင့်ကို ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (exercise) \u003cspan\u003eလုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရှောင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ခြင်း၊ အစားအသောက် အပြောင်းအလဲလုပ်ခြင်း၊ အရက်၊ ဆားနှင့် အဆီလျှော့စားသုံးခြင်း၏ အရေးပါပုံကို မလွဲမသွေ ပြောပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အောက်တွင် ဖော်ပြ မည့်အကြောင်းအချက်များက နှလုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်း (\u003c\/span\u003eHeart failure) \u003cspan\u003eလေဖြတ်ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်ခြင်းမှ သိသိသာသာ ကျဆင်းလျော့နည်းစေမယ့် လူသိနည်းသေးသည့် အချင်းအရာတချို့ ဖြစ် ပါသည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eတရုတ်နံနံကိုဝါးစားပေး \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eတရုတ်နံနံ (celery) \u003cspan\u003eနှင့် ယင်း၏အဆီကို အရှေ့တိုင်းကျေးလက် ဆေးများအဖြစ် သွေးတိုးရောဂါကုသလာခဲ့သည်မှာ နှစ်ရာစုနှင့်ချီရှိခဲ့ပြီဖြစ် သည်။ ယခုအခါ အနောက်နိုင်ငံများက တရုတ်နံနံက ဘာကြောင့်သွေး တိုးရောဂါကုသရာမှာ အစွမ်းထက်ရသည်ကို သိလာပြီဖြစ်သည်။ “ချီကာဂို တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီတို့က တရုတ်နံနံတွင်ရှိသည့် ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုး က သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းနံရံရှိ ကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ခြင်း ဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေကြောင်း တွေ့ ရှိခဲ့သည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eကြက်သွန်ဖြူကိုမှန်မှန်စား \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအကြောင်းရင်းမှန်ကို အတိအကျ မသိရသေးသော်လည်း ကြက် သွန်ဖြူသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျစေသည့် အစားအစာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ “ကြက်သွန်ဖြူ စားခြင်းက သွေးပေါင်ချိန်ကျစေတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ သိထားကြတယ်။ သို့ပေမဲ့ ဘာ့ကြောင့်ဆိုတာ အတိအကျသိရှိဖို့ ကြိုးပမ်း နေဆဲပဲ”ဟု ပင်ဆာဗေးနီးယားပြည်နယ် တက္ကသိုလ်၊ အာဟာရဓာတ်ပညာ ဌာန တွဲဖက်ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ Yu Yan Yeh \u003cspan\u003eက ပြောသည်။ “ကြက် သွန်ဖြူဥတစ်လုံးလောက်ကိုပဲ ဒီအတိုင်းအစိမ်းစားစား၊ ဟင်းထဲမှာပဲ ချက်စားစား အကျိုးအာနိသင် ရှိပုံပေါ်တယ်”ဟု ဒေါက်တာက ပြောသည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eမှတ်စု\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eတိရစ္ဆာန်များနှင့် လေ့လာမှုများ ပြုလုပ်ရာတွင် ကြက်သွန်ဖြူက ကိုလက်စထရောနှင့်ထရိုင်ကရစ္ဆရိုဒ်အဆီ ပမာဏတို့ကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားချက် ရှိသည်။ ယင်းပစ္စည်းတို့မှာ နှလုံးရောဂါကျရောက်ခြင်း အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည့် အခြားအကြောင်းအချက်များဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကို အစိမ်းစားစား၊ ဆေးတောင့်ပျော့ပုံစံဖြင့်စားစား အကျိုး ရှိတာချည်းဖြစ်သည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်မွေးထားပါ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eလူတွေက သူတို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ထိကိုင်ရသည်ဖြစ်စေ၊ ပွတ်သပ်ရသည်ဖြစ်စေ သွေးပေါင်ချိန် အနည်းငယ်ဆိုသော်လည်း အရေးပါ သည့် ပမာဏကျဆင်းကြောင်း သိရသည်။ ရေကန်ထဲရှိ ငါးတစ်ကောင်ကို ကြည့်ခြင်းမျိုး တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကောင်ကို ကြည့်နေခြင်းပင်လျှင် သွေး ပေါင်ကျခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တိရစ္ဆာန်များအနီးရှိနေခြင်းက လူတွေ ကို သက်သောင့်သက်သာရှိစေပုံပေါက်ပြီး သူတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချ ရာတွင် အထောက်အကူရပုံ ပေါ်သည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eဖြည်းဖြည်းသက်သာစကားပြောပါ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eပုံမှန်စကားပြောရာတွင် အသံကျယ်ကျယ်နှင့် မြန်မြန်ပြောဆိုခြင်း က သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးကြောင်း၊ လေ့လာမှု တချို့က ပြသသည်။ ဒေါသထွက်သည့်အခါ သွေးပေါင်ချိန်ပိုလို့ပင် မြင့် တက်သည်။ ဒေါသကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကာလရှည်စွာ တက်နေခြင်းက နှလုံးပတ်သွေးကြော ရောဂါကျရောက်ဖို့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ကောင်း သတင်းမှာ စိတ်ဆိုးစရာ ကိစ္စရှိသည့်တိုင် စကားဖြည်းဖြည်းနဲ့ ညင်ညင် သာသာပြောဆိုခြင်းက နှလုံးဆိုင်ရာရောဂါထကြွမှုကို လုံးဝဖယ်ရှားနိုင် သည်ဟု ဆိုသည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eလိမ်လည်မုသားမပြောနှင့် လိမ်လည်မုသားပြောဆိုခြင်းက သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေ ကြောင်း တွေ့ရသည်။ ဦးနှောက်ပို၍ အလုပ်လုပ်ရလို့ ဖြစ်သည်။ လိမ်လည် ပြောဆိုခြင်းများလေ စိတ်ဖိစီးမှုများလေ၊ သွေးပေါင်ချိန်တက်လေ ဖြစ် သည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIsometric \u003cspan\u003eလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပါနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သည် သွေးပေါင်ချရာတွင် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဆိုသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားမှန်ဖို့တော့ လိုသည်။ အလေးမခြင်း လိုမျိုး\u003c\/span\u003e isometric exercise (\u003cspan\u003eကြွက်သားကိုဖိညှစ်၊ ကျုံ့စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်း)ကိုမူ ရှောင်ရှားသင့်သည်။ ယင်းသို့ပြောသူမှာ မက်ဆာချူး ဆက် တက္ကသိုလ်ဆေးကျောင်းရှိ စိန့်ဗင်းစင့်ဆေးရုံမှ စမ်းသပ် နှလုံးရောဂါ ဌာနမှ ညွှန်ကြားရေးမှူး ဒေးဗစ်စပိုးဒစ်ချ်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ လေးလံသည့် အလေးကိုမခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ခဏတာထိုး တက်သွားစေသည်။ အထူးသဖြင့် အလေးမစဉ် အသက်အောင့်ထားပါက ပို၍ မှန်သည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eရယ်ရယ်မောမောနေထိုင်ပါ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eရယ်မောခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိ စီးမှု (stress) \u003cspan\u003eကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင် ကိုယ်စိတ်ဖြေလျော့ခြင်းကုထုံး\u003c\/span\u003e (relaxation therapy) \u003cspan\u003eသို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အခြားနည်းနာများကဲ့သို့ ထိရောက် ကောင်းမွန်ပါသည်ဟု နယူးယောက် ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်၊ မိသားစုဆေးပညာဌာနမှ တွဲဖက် ပါမောက္ခ ဒေါက်တာစတိဖ်အလန်က ဆိုသည်။ ရယ်မောသည့်အခါ\u003c\/span\u003e adrenaline \u003cspan\u003eနှင့်\u003c\/span\u003e cortisone \u003cspan\u003eဟိုမုန်းနှစ်မျိုးစလုံးကို အထွက်နည်းစေ သည်။ ယင်းဟိုမုန်းတို့က သွေးပေါင်ချိန်အပေါ် ဆိုးရွားသည့် အကျိုးသက် ရောက်မှုရှိသည်။ သူ၏ဆေးညွှန်းမှာ လူတစ်ယောက်က တစ်နေ့ အနည်းဆုံး(၂) ကြိမ် ရယ်မောစရာလုပ်သင့်ကြောင်းပင်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eရယ်မောခြင်းက လူတိုင်းကို အကူအညီပေးသည်မှာ မှန်သော် လည်း ဒေါက်တာ အလန်က အထူးသဖြင့် ဒေါသထွက်လွယ်သော အလို မကျသော ပျော်ရွှင်မှုမရှိသည့် သွေးတိုးရောဂါသည်များအတွက် ရယ်မော ခြင်းကုထုံးမှ အကျိုးကျေးဇူးအများ ရရှိနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။“ရယ်ရယ် မောမောနေခြင်းက ငွေကုန်ကြေးကျမရှိသလို ထိရောက်မှုရှိပါတယ်”ဟု ဒေါက်တာအလန်က ဆိုကြောင်းပါ။\u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532783345813,"sku":"","price":1800.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532783378581,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/1_bb7e4a94-44a9-4796-9ced-edb306d0dbbc.jpg?v=1730258183"},{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-ရောဂါနှင့်အစားအစာ","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - ရောဂါနှင့်အစားအစာ","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eသွေးတိုးရောဂါနှင့် အစားအစာ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင့်သွေးပေါင်ချိန် (Blood pressure) \u003cspan\u003eက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထင်ကရပြယုဂ်တစ်ခုပဲ ဖြစ်တယ်။ ယင်းသွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်အနေ အထားမှာ ထားရှိခြင်းက နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်းများ (\u003c\/span\u003eHeart attacks) \u003cspan\u003eနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သံသယရှိစရာ မလိုပါ ဘူး။ သင်က စက်ရုံထုတ်ဆေးဝါးများကို သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျစေတဲ့ အံ့သြစရာစွမ်းပကားပိုင်ဆိုင်တဲ့ အစားအစာများ ထဲမှ ဆေးဝါးများလည်း သင်ရရှိနိုင်ပါတယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအစားအစာတွေထဲမှာ သွေးပေါင်ချိန်ကိုတက်စေတဲ့ အရာများနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျစေတဲ့အရာများ ပြည့်နှက်နေတယ်ဆိုတာ သုတေသန အများအပြားက ပြသထားတာရှိတယ်။ စက်ရုံထုတ်ဆေးဝါးများအစား ဒါမှ မဟုတ်စက်ရုံထုတ်ဆေးဝါးများနှင့် ပူးတွဲပြီး သွေးတိုးရောဂါမှ ထွက်လမ်းရှာ ဖို့ စားသောက်ခြင်းက ကျွမ်းကျင်သူအားလုံးနီးပါးရဲ့ နံပါတ်တစ်ဦးစားပေး ဖြစ်လို့ လာနေပါပြီ။ အစားအစာ (diet) \u003cspan\u003eကို ပထမဆုံးစမ်းကြည့်ပါ။ သွေး ပေါင်ချိန်ကျစေနိုင်တဲ့ အစားအစာများစားရင်းက တိုးလို့ တိုးလို့ရှည်လျား လာနေပြီး ပင်မရေစီးကြောင်းထဲရှိ (အနောက်တိုင်းဆေးပညာသုံး) သမား တော်များရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို တိုးတက်ရရှိနေတာပဲ ဖြစ်တယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eရောဂါနှင့် အစားအစာ တရုတ်နံနံ (\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eCelery) \u003cspan\u003eရှေးခေတ်သုံးဆေးတစ်လက်\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eတရုတ်နံနံကို အာရှ ယဉ်ကျေးမှုမှာ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေတဲ့ ကျေး လက်သုံးဆေးတစ်လက်အနေနှင့် ဘီ၊ စီ ၂၀၀ လောက်က စတင်သုံးစွဲလာ ခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်လို့ ချီကာဂိုတက္ကသိုလ်၊ ပရစ်ဇာ ဆေးကျောင်းမှ ဆေးဝါးဗေဒပညာရှင် William J.Elliott (\u003cspan\u003eဝီလီယံ၊ ဂျေ၊ အီလီယော့ထ်) က ဆိုပါ တယ်။ သူက မကြာမီကမှ တရုတ်နံနံရှိ သွေးပေါင်ကျဆေးကို သီးခြားခွဲ ထုတ်ခဲ့သူပါ။ ဒေါက်တာ အီလီယော့ထဲက တရုတ်နံနံကိုလေ့လာဖို့ ညှို့ယူခံ ရခြင်းက ဗီယက်နမ် ဘွဲ့ကြိုကျောင်းသားတစ်ဦးကြောင့်ပါ။ သူက သူ့အဖေ ရဲ့ သွေးတိုးရောဂါကို တရုတ်နံနံဆေးညွှန်းပေးသောက်ခိုင်းခြင်းဖြင့် ရိုးရာ ဆေးပညာသုံး အာရှတိုက်သား ဆရာဝန်တစ်ဦးက ဘယ်ပုံဘယ်နည်းအောင်မြင်စွာ ကုသခဲ့ပုံကို ပြောပြတဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။ သူ့ဖခင် မင်လီ (အသက် ၆၂) နှစ်က တစ်နေ့ တရုတ်နံနံ (၂) ခက်ကို ရက်သတ္တတစ်ပတ်ကြာ စားပြီးနောက် သူ့သွေးပေါင်ချိန်က အမြင့်ပိုင်း ၁၅၈\/ ၉၆ ကနေ ပုံမှန် ၁၁၈\/၈၂ သို့ ကျဆင်းလာခဲ့တယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဒေါက်တာ အီလီယော့ထ်က တရုတ်နံနံမှ အာနိသင်ရှိဒြပ်ပေါင်းကို ထုတ်ယူပြီး ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ရှိတဲ့ ကြွက်များကို ကျွေးတယ်။ ရက်သတ္တ ပတ် ၂ ပတ်ကျော်ကြာ ကျွေးပြီးတဲ့နောက် ကြွက်တွေရဲ့ အပေါ် သွေးပေါင်ချိန် က ပျမ်းမျှ ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ထိုးကျသွားတယ်။ ဆေးချိန် က တစ်နေ့ကို တရုတ်နံနံ ၄ ခက်စားတာနှင့် ညီမျှတယ်။ ကြွက်တွေရဲ့ သွေးထဲရှိ ကိုလက် စထရောပမာဏကလည်း ရမှတ် (၁၄ ရာခိုင်နှုန်း လောက်) ကျဆင်းသွားတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေတဲ့ ယင်းဓာတ်ပစ္စည်းက 3.n.butyl phthalide \u003cspan\u003eဖြစ်ပြီး တရုတ်နံနံရဲ့ အနံ့က ယင်းဒြပ်ပေါင်းကြောင့် ဖြစ်တယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eတရုတ်နံနံ ထူးခြားတာက သွေးပေါင်ကျစေတဲ့ အာနိသင်ရှိဒြပ်ပေါင်း က ပမာဏမြင့်မြင့်မားမား ယင်းထဲမှာပါရှိနေတာပဲ ဖြစ်တယ်။ အခြား ဟင်း သီးဟင်းရွက်တွေမှာ အဲသလိုမျိုးမရှိဘူး။ တရုတ်နံနံက သွေးပေါင်ချိန်ကျ ဆင်းစေတာက သွေးကြောများကို ကျဉ်းကျုံ့စေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ ဟိုမုန်းများ (stress hormones) \u003cspan\u003eကို သွေးထဲမှ လျော့ပါးစေခြင်းကြောင့်ဖြစ်တယ်လို့ ဒေါက်တာ အီလီယော့ထဲက တွက်ဆတယ်။ ဒေါက်တာက တရုတ်နံနံဟာ စိတ်ဖိစီးမှု (\u003c\/span\u003emental stress) \u003cspan\u003eနှင့် နှီးနွယ်နေတဲ့ သွေးတိုးရှိ သူများမှာ အထိရောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ ညွှန်းဆိုတယ်။ အမေရိကန် လူမျိုး အားလုံးရဲ့ တစ်ဝက်နီးပါးမှာက ယင်းသို့မျိုး သွေးတိုးရောဂါရှိနေတာပဲဖြစ် တယ်။ \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eမှတ်ချက်။ ။ တရုတ်နံနံမှာ အခြား ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်လိုက် ရင် ဆိုဒီယမ် (Sodium) \u003cspan\u003eပါဝင်မှု မြင့်မားတယ်ဆိုပေမယ့် အလယ်အလတ် အရွယ်တရုတ်နံနံတစ်ခက်မှာက ဆိုဒီယမ် ၃၅ မီလီဂရမ်မျှသာ ပါဝင်တယ်။ ဒါကြောင့် ၂ ခက်လောက်စားခြင်းက နေ့စဉ်ဆိုဒီယမ် ၇ဝ မီလီဂရမ်မျှသာ တိုးတက်ရရှိတာကြောင့် မဖြစ်စလောက်ပမာဏလို့ ပြောလို့ရတယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eကြက်သွန်ဖြူ (\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eGarlic) \u003cspan\u003eကြက်သွန်ဖြူရဲ့ အထင်ကရစွမ်းပကားများ\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eကြက်သွန်ဖြူကို ပိုစားပါ။ ယင်းက သွေးတိုးရောဂါအတွက် နောက်ထပ် အထင်ကရကျေးလက်သုံး ဆေးတစ်လက်ပဲဖြစ်တယ်။ မကြာ သေးမီလေ့လာမှုများအရ ယင်းကထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရတယ်။ ရှေးပဝေသဏီကတည်းက တရုတ်ပြည်မှာ သုံးစွဲခဲ့ပြီး ယခုအခါ ဂျာမနီမှာ သွေးတိုးကျဆေးအဖြစ် တွင်ကျယ်စွာ သုံးစွဲနေတဲ့ကြက်သွန်ဖြူမှာ ရင်သပ် ရှုမောလောက်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ဆေးစာမပါ ဘဲ ဝယ်ယူရရှိနိုင်တဲ့ အသင့်ဖော်စပ်ပြီး ကြက်သွန်ဖြူဆေး (Garlic preparation) Kwai \u003cspan\u003eကို ဂျာမနီက စစ်ဆေးရာမှာ အတော်အသင့်သွေးတိုးရှိ လူနာများရဲ့ အောက်သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျစေကြောင်း တွေ့ရတယ်။ ဆေးချိန် အနေနှင့်ကတော့ တစ်နေ့ ကြက်သွန်ဖြူဥ (၂) ဥနှင့် ညီမျှတဲ့ဆေးချိန်ပဲ ဖြစ်တယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eကြက်သွန်ဖြူစားတဲ့အုပ်စုမှ လူတွေက ပျမ်းမျှသွေးပေါင်ချိန် ၁၇၁\/ ၁၀၂ ကနေ (၃) လအကြာမှ ၁၅၂\/ ၈၉ အထိ ကျဆင်းသွားတယ်။ တကယ့်ဆေးနှင့် အသွင်တူပြီး အာနိသင်မဲ့ ဆေးသောက်တဲ့အုပ်စုမှာက သွေးပေါင် ချိန်အပြောင်းအလဲမရှိဘူး။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက ကြက်သွန်ဖြူရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုက စစ်ဆေးမှုပြုနေတဲ့ အချိန်တစ်လျှောက်လုံး ပိုပို အားကောင်းလာတာပဲဖြစ်တယ်။ ဒါက ကြက်သွန်ဖြူ၊ နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းက တစ်စတစ်စ တိုးပွားလာတဲ့ အကျိုးဆက် (accumulating effect) \u003cspan\u003eရှိကြောင်း ညွှန်းဆိုတယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eကြက်သွန်ဖြူက သွေးကြောများရဲ့ အလိုအလျောက်ဆန့်၊ ကျုံ့နိုင်တဲ့ ကြွက်သားများ (smooth muscles) \u003cspan\u003eကို ဖြေလျှော့ပေးခြင်းဖြင့် တစ်စိတ် တစ်ပိုင်းအားဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျစေပုံရတယ်။ သို့ဖြင့် သွေးကြောများ ကို ဖောင်းကားစေတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူဂျစ် (ဖျော်ရည်) (\u003c\/span\u003egarlic juice) \u003cspan\u003eတိုက်ကျွေးထားတဲ့ တိရစ္ဆာန်များမှာလည်း ယင်းပုံစံမျိုးဖြစ်တယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ကြက်သွန်နီ (onions) \u003cspan\u003eနှစ်မျိုးစလုံးမှာ\u003c\/span\u003e adenosine \u003cspan\u003eဆိုတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းကြွယ်ဝစွာ ပါရှိတယ်။ ယင်းဒြပ်ပေါင်းက အလိုအလျောက်ဆန့်ကျုံ့နိုင်တဲ့ ကြွက်သားကို ဖြေလျှော့ပေးတဲ့အရာ (\u003c\/span\u003ea smooth muscle relaxant) \u003cspan\u003eပဲ ဖြစ်တယ်။ သဘောကတော့ ကြက်သွန်နီများစားခြင်း ကလည်း သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျစေနိုင်တာဖြစ်တယ်။ ဒါ့အပြင် ကြက်သွန်နီ မှာ သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းစေတဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိ \u003c\/span\u003eprostaglandin A\u003cspan\u003e1 နှင့်\u003c\/span\u003e E \u003cspan\u003eပမာဏအနည်းငယ်ပါရှိနေတယ်။ ။ မှတ်ချက်။ ။ အစိမ်း ဒါမှမဟုတ် ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက် သွန်နီ နှစ်မျိုးလုံးက သွေးတိုးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးပြုပါတယ်။ သို့ပေမဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ၊ အစိမ်း (\u003c\/span\u003eraw garlic) \u003cspan\u003eက ပိုပြီး အစွမ်းထက်တယ်လို့ ယူဆ ရတယ်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eသွေးတိုးရောဂါအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ။ “ပိုတက်ဆီယမ်” နှင့် “ဆိုဒီယမ်”\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eပိုတက်ဆီယမ် (\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003ePotassium)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပင်လယ်အစားအစာများမှာ အများဆုံးစုဝေးရှိနေတဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ယင်းက အစွမ်း\u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532772302997,"sku":"","price":1980.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532772335765,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/1_cb4cde73-18c1-4f1f-ba73-a6f95c9b05f0.jpg?v=1730258240"},{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-လူအများသိသင့်သည့်ခေတ်ပေါ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - လူအများသိသင့်သည့်ခေတ်ပေါ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eသင့်ရုပ်သွင် အစဉ်နုပျိုကျန်းမာစေဖို့\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eသီတင်း ၁၀ ပတ်အတွင်း ၁၀ နှစ်ခန့် နုပျိုသွားစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းများ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eလူတိုင်း နုပျိုကျန်းမာသည့် ကိုယ်ခန္ဓာကို ပိုင်ဆိုင်လိုကြသည်။ သည့်အတွက် သုတေသီတို့က ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုစေပြီး ကျန်းမာစေသည့် အကြောင်းတရားများကို ရှာဖွေလာခဲ့ရာ ယခုအခါ သိတန်သလောက် သိရှိ လာနေပြီ ဖြစ်သည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအောက်တွင်ဖော်ပြမည့် လမ်းညွှန်ချက်များမှာ ဘယ်လိုနုပျိုအောင်၊ ဘယ်လို ကျန်းမာအောင် ပြုစုနေထိုင်စားသောက်ရမည်ကို ဖော်ပြသွားမှာ ဖြစ်သည်။ တချို့ လမ်းညွှန်ချက်များ၏ အကျိုးအာနိသင်မှာ ချက်ချင်းသိသာ သည်။ တချို့မှာ အချိန်အတန်ကြာမှ သိသာမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ယင်း လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပြီးနောက် ၁၀ ပတ်အကြာတွင် သင်၏ ရုပ်သွင်ပြင် ပိုပြီး လန်းဆန်းနုပျိုလာသည်ကို တွေ့ရမှာဖြစ်သည်။ ၁ဝ နှစ် ခန့် ပို၍နုပျိုသွားသည်လို့ပင် ထင်ကောင်းထင်ရပေလိမ့်မည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eအစားအသောက်ကို ဆင်ခြင်စား\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအရွယ်တင်ခြင်းနှင့် စားသောက်သည့်အစားအစာ များစွာပတ်သက်မှုရှိသည်။ သည့်အတွက် ကျွမ်းကျင်သူတချို့က တချို့သောအစားအစာ ကို ပိုမိုစားသုံးဖို့ ထောက်ခံချက်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ Omega-\u003cspan\u003e3 \u003c\/span\u003efatty acid \u003cspan\u003eများကြွယ်ဝသည့် ဆဲလ်မွန်နှင့် တူနာငါးများသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။ စိတ်စွမ်းအင်ကိုရရှိစေပြီး နှလုံးရောဂါ၊ အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်စပ်သည့်ရောဂါ ကျရောက်မှုအန္တရာယ်ကို လျော့ပါးကျဆင်းစေသည်။ ငါး စားသုံးမှုနှင့် ရင်သားကင်ဆာ၊ အခြားကင်ဆာများ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း ကျဆင်းမှု ဆက်သွယ်မှုရှိကြောင်း လေ့လာမှုတချို့မှ သိရသည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများသည် antioxidant\u003cspan\u003eများနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသည့် ပင်ရင်းဇာစ်မြစ်များ ဖြစ်သည်။ ယင်းဓာတ် များသည် ကျွံန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံ စားသုံးခြင်းဖြင့် ပို၍ အင်အားပြည့်ဝ သည်ဟူ၍ လူအများက ခံစားရသည်။ အကြောင်းမှာ အချို့သရေစာများ နှင့် မတူသည့်အချက်မှာ ၎င်းအစားအစာတို့တွင် ဖိုင်ဘာ (\u003c\/span\u003efiber) \u003cspan\u003eပါဝင်မှု မြင့်မားသည့်အတွက် သကြားဓာတ်ကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ထုတ်လွှတ်ပေး နိုင်သည့်အတွက် ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံကို တစ်နေ့ ၅ ပွဲမှ ၈ ပွဲအထိ စားသုံးနိုင်လျှင် အလွန်အကျိုးများသည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eသဘာဝမျက်နှာပြုပြင်နည်းကို သုံးပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eမခွဲမစိတ်ရဘဲ မျက်နှာပြုပြင်နည်းများဟု ခေါ်ဆိုနေကြသည့် အီလက်ထရောနစ်နည်းဖြင့် ကြွက်သားကို လှုပ်ဆွပေးခြင်း၊ မျက်နှာလေ့ကျင့် ခန်းများပြုလုပ်ခြင်း စသည့်နည်းလမ်းများမှာ သိပ်အလုပ်မဖြစ်ပါ။ ဆေးခန်း စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုနှင့် စစ်ဆေးခံထားခြင်းလည်း မရှိသေးပေ။ တချို့နည်းမှာ ဥပမာ- မျက်နှာအရေပြားကို ဆွဲဆန့်ဖို့လုပ်သည့် မျက်နှာပြုပြင်နည်းမှာ အရေပြားတွန့်ခြင်း၊ အရေးအကြောင်း မပျောက်သွားသည့်အပြင် ထပ်မံ တိုးလာသည်ကို တွေ့ရကြောင်းဆိုသည်။ သို့သော် မျက်နှာပေါ်ရှိ အမှတ်များ အပေါ် ဓာတ်အပ်စိုက်နည်း (acupuncture) \u003cspan\u003eဖြင့် မျက်နှာကိုပြုပြင်နည်းမှာ မျက်နှာကို တကယ် နုပျိုအောင်လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ရခြင်းမှာ ဓာတ်အပ်စိုက်ခြင်းကြောင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပိုမို၍ တိုးတက် စေခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ဓာတ်အပ်စိုက်ပညာရှင် ဂျွန်မီယာဆန်က ဆိုသည်။ မျက်စိအောက်တွင် မျက်ကွင်းအနက်နှင့် ပါးစပ်တစ်ဝိုက်ရှိ ပါးရေ တွန့်ခြင်းများကို သက်သာနည်းပါးစေသည်ဟူ၍ ဂျွန်မီယာက ဆိုသည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eလမ်းလျှောက်ပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eကျန်းမာနုပျိုဖို့ဆိုလျှင် “အေရိုးဗစ်” လေ့ကျင့်ခန်းများက အရေးကြီး သည်။ လက်ငင်းအကျိုးဆက်မှာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းကြောင့် အရေပြား ပို၍ ကျန်းမာနုပျိုလာသည်။ ရေရှည်အကျိုးရလဒ်မှာ နှလုံးကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းလာခြင်း ဖြစ်သည်။ လူတန်းစားမရွေး အကောင်းဆုံး အေရိုးဗစ်က ဘာပါလဲဟူ၍မေးရာ “လမ်းလျှောက်ခြင်းပါပဲ” ဟူ၍ ဆေးပညာပါမောက္ခနှင့် စာအုပ်ရေးသားသူ ဒေါက်တာဂျိမ်းစ်အင်ဒါ ဆင်က ဆိုသည်။ ပါမောက္ခနှင့် အခြားကျွမ်းကျင်သူတို့က ဖြစ်နိုင်လျှင် တစ်ပတ်တွင် ၆ ရက် လမ်းလျှောက်ပါဟူ၍ ထောက်ခံချက်ပေးထားသည်။ ဒါဆိုလျှင် “ဆယ်ပတ်အတွင်း ခင်ဗျားတို့ သိသိသာသာ သက်လုံပိုကောင်း လာမယ်၊ ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းလာမယ်”ဟူ၍ ပါမောက္ခကြီးကဆိုသည်။ တစ်နေ့ကို ၂ မိုင်ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် အသက် ၆၁ နှစ်နှင့်အထက်ရှိ အမျိုးသားများတွင် သေနှုန်းထက်ဝက်ခန့် ကျဆင်းကြောင်း တွေ့ရသည် ဟူ၍ နာမည်ကြီး New England Journal of Medicine\u003cspan\u003eတွင် လေ့လာမှု တစ်ရပ်၌ ဖော်ပြထားသည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eလမ်းလျှောက်သည့် အလေ့အကျင့်မရှိလျှင် တဖြည်းဖြည်းနှင့် စတင်လျှောက်ပါ။ ပထမအပတ်တွင် တစ်နေ့ ၁ဝ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ပါ။ နောက်အပတ်ကျလျှင် ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း တိုးမြှင့်လမ်းလျှောက်ပါဟူ၍ ဒေါက်တာ အန်ဒါဆင်က အကြံပေးထားသည်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eအိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအိပ်ချိန် ၅ နာရီ သို့မဟုတ် ၆ နာရီနှင့် ကြာရှည်ကြာမျော စခန်းသွားနေရသူတို့မှာ မျက်စိအစ်ပြီး အသားအရေမှာ ကျန်းမာပုံမပေါက်တော့ ချေ။ သူတို့မှာ အားအင်ကုန်ခန်းပုံခံစားရသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သူတို့ ရုပ်ရည်သည် အိုစာနာပုံ ပေါက်လာသည်။ သည်သို့ သောရလဒ်များကို အလွယ်ကူဆုံး ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်သည့်နည်းမှာ နေ့စဉ် အိပ်ချိန် ၈ နာရီ ရရှိရေးပဲဖြစ်သည်။ သည်သို့ဖြင့် သင့်မှာ အားအင်ပိုမိုပြည့်ဝပြီး နုပျိုလန်း ဆန်းမှုကို ခံစားရရှိစေမှာ ဖြစ်သည်။ အိပ်ပျော်ဖို့ အခက်တွေ့ပါလျှင် မအိပ်မီ ၃ နာရီမှ ၄ နာရီအတွင်း ကဖိန်း(လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီတွင်ပါဝင်သည့် ပစ္စည်းတစ်မျိုး)၊ အရက်နှင့်စီးကရက်တို့ကို ရှောင်ထားပါဟူ၍ ကျွမ်းကျင် သူတို့က အကြံပေးထားသည်။ ဝိုင် (wine) \u003cspan\u003eဖန်ခွက်တစ်ခွက်သည် အိပ်ချင် လာအောင် အကြောအခြင်ဖြေလျော့နိုင်သည်ဟု ဆိုသော်လည်း နောက်နာရီ အနည်းငယ်အတွင်း ၎င်း၏တန်ပြန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် အိပ်ရာမှ နိုးနေမှာကို စိုးရိမ်ရသည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eသင့်အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဆေးလိပ်သောက်တတ်ပါလျှင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် သင့်အရေပြားသည် ရက်ပေါင်းများစွာ အဆိပ် အတောက် ဓာတ်ပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ နေရသည်။ အကျိုးဆက်မှာ အရေ ပြားခြောက်ပြီး အတွန့်ရာများ ပေါ်လာခြင်းပင်။ အိုမင်းခြင်း၏လက္ခဏာများပင်။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eနေရောင်နှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည် အရေပြားကိုထိခိုက်စေသည်။ ယင်း သည် ရင့်ရော်မှုနှင့် ဆက်နွယ်နေသည့် ထိခိုက်ပျက်စီးမှုအများစု၏ တကယ့် အကြောင်းရင်းခံ ဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် နေထိထားသည့်အရေပြားနှင့် နေမထိထားသော အရေပြားမှာ ခြားနားမှုရှိကြောင်း အရေပြားအထူးကု ဆရာဝန်တစ်ဦးက ဆိုသည်။ တချို့ အရေပြားလိမ်းဆေး ခရင်မ်များကလည်း အထောက်အကူပြုသည်။ Retin-A \u003cspan\u003eသို့မဟုတ် \u003c\/span\u003eRenova \u003cspan\u003eခရင်မ်လိမ်းထားပါက အရေပြားအပေါ်လွှာမှာ ပိုပြီးပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ မျက်စိအမြင်အားဖြင့်လည်း ပို၍ပေါ်လွင်သည်။ လှိုင်းနှင့်တွန့်ရာများ၏အရေအတွက်နှင့် အနက်လျော့နည်းသွားသည်။ သိသိသာသာ လျော့ နည်းကျဆင်းဖို့ဆိုရင် ခရင်မ်ကို အချိန်ယူလိမ်းရပေလိမ့်မည်။ ချက်ချင်း အကျိုးရလဒ် ရရှိစေဖို့ဆိုလျှင်\u003c\/span\u003e glycolic \u003cspan\u003eသို့မဟုတ်\u003c\/span\u003e Lactic acids \u003cspan\u003eကဲ့သို့သော\u003c\/span\u003e alpha-hydroxy acid \u003cspan\u003eများ အနည်းဆုံး ၇ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သည့် ခရင်မ်များကို လိမ်းပါဟူ၍ တိုက်တွန်းထားသည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532770369685,"sku":"","price":1980.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532770402453,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/1_9f16f897-6de3-42c0-9988-57ae3e85200e.jpg?v=1730258288"},{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-သိထားသင့်သောကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်ကာကွယ်နည်းများ","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - သိထားသင့်သောကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်ကာကွယ်နည်းများ","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eသင့်ကိုယ်သင် ဆရာဝန်ပြန်လုပ်ပါ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၁) ပြည့်စုံကောင်းမွန်သော နေ့တစ်နေ့ဖြစ်အောင် စားသောက်နေထိုင်ပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင် ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်ရေးအတွက် နေ့စဉ်စောင့်ကြည့်ရမည့် အဓိကအရာ (၄) ခု ရှိပါသည်။ ဒါက ယင်းနေ့မှာ သင်စားသောက်သည့် သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏ (လတ်ဆတ်သည့် လယ်ယာ ခြံမြေထွက်ပစ္စည်း)၊ သင်ဘယ်လောက် လမ်းလျှောက်ခဲ့သည်၊ ဘယ်လောက် လှုပ်ရှားတက်ကြွမှုရှိသည် (ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း)၊ သင်ကိုယ်တိုင် ရယ်မောချိန်နှင့် ပျော်ရွှင်ချိန် အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်ခန့် ရရှိခြင်း ရှိ\/မရှိ (ကိုယ်စိတ်ဖြေလျော့ခြင်း)နှင့် ပဲသီးတောင့်များ၊ ကောက်နှံအစေ့အဆံများနှင့် အခြားဖိုင်ဘာမျှင် မြင့်မားစွာပါသည့် အစားအစာ (ဖိုင်ဘာ)ပမာဏ အလုံ အလောက်ရရှိခြင်း ရှိ\/မရှိ ဖြစ်သည်။ သင်က ယင်းအချက် ၄ ချက်အပေါ်ကောင်းကောင်းမွန်မွန်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု ဆိုပါလျှင် ယင်းနေ့က သင့် အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် အလွန်ညီညွတ်သည့်နေ့ပဲ ဖြစ်သည်။ (ကျန်အချိန် တွင် အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ချောကလက်စားခြင်း ပြုလုပ်ပါက အထက်က ပြောဆိုချက်မှာ မှန်ကန်မည် မဟုတ်ပါ)။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၂) ၂လ ၃လ တစ်ကြိမ် သင့်တစ်ကိုယ်လုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင့်အရင်းနှီးဆုံးအဖော်၏ အကူအညီဖြင့် အရေပြားစစ်ဆေးခြင်း ကို ဦးခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ ပြုလုပ်ပါ။ မှဲ့အသစ်များ၊ အရောင်ပြောင်းမဲ့များ၊သံသယရှိဖွယ် အစက်အပြောက်များနှင့် အဖုအပိမ့်များကို ရှာကြည့်ရန် ဖြစ် သည်။ သင့်ဦးရေပြား၊ ခြေချောင်းများအကြား လက်ချောင်းများအကြားပါ မကျန် အသေအချာ စစ်ဆေးပါ။ တစ်စုံတစ်ရာ စိတ်ပူစရာတွေ့ရှိပါလျှင် သင့်ဆရာဝန်ထံ ပြသပါ။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eမဲ့များကို စစ်ဆေးရာတွင် အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည့် အောက်ပါ လက္ခဏာများကို “ABCD\u003cspan\u003e” စစ်ဆေးနည်းဖြင့် စစ်ဆေးပါ။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAsymmetry (\u003cspan\u003eခေါက်ချိုးမညီခြင်း) အခြမ်း (၂) ခြမ်းအသွင်ပုံသဏ္ဌာန်ညီညွတ်မှု မရှိခြင်း။ \u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBorder irregularity (\u003cspan\u003eအနားအစွန်း မညီမညာဖြစ်ခြင်း) မဲ့ရဲ့ အနားအစွန်းက ထိုးထိုးထောင်ထောင်ဖြစ်ခြင်း။ \u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColour (\u003cspan\u003eအရောင်) အရောင်ညီညာခြင်း၊ တစ်ပြေးညီ မဖြစ်ခြင်း၊အနက်၊ အညို၊ သို့မဟုတ် ပန်းရောင်အသွေးအမျိုးမျိုးကို မြင်နိုင်ခြင်း။ \u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiameter(\u003cspan\u003eအချင်း) မှဲ့၏ အချင်းမှာ ၆ မီလီမီတာထက် ပိုကြီးခြင်း။\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၃) သင့်အိပ်ချိန်ကို စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင်အိပ်ချိန် အလုံအလောက်မရရှိခြင်းကို ကောင်းကောင်းပြောနိုင် သည့်နည်း ၃ နည်းရှိသည်။ ပထမတစ်ခုမှာ သင် အိပ်ရာထရန် နံနက်ခင်း အများစုမှာ နာရီနှိုးစက် လိုပါသလား။ ဒုတိယအချက်မှာ မွန်းလွဲပိုင်းတွင် သင်လုပ်နေသည့် အလုပ်ကို ထိခိုက်လောက်အောင် သင် အိပ်ငိုက်ပါ သလား။ တတိယအချက်မှာ သင် ညစာစားပြီး ခဏအကြာမှာ မှေးခနဲ အိပ်ပျော်သွားတတ်ပါသလား။ ယင်းမေးခွန်းတစ်ခုခုအတွက် သင့်ရဲ့ အဖြေ က “ဟုတ်ကဲ့” ဟု ဆိုပါလျှင် သင် အိပ်ချိန် ပိုလိုပြီ။ သင့်တွင် အိပ်ချိန်အလုံ အလောက် (၈ နာရီ) ခန့် ရပါလျက်နဲ့ အထက်ကဖော်ပြခဲ့သည့် ပြဿနာမျိုး ရှိနေပါသေးလျှင် သင့်စွမ်းအင် နိမ့်ကျခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုဆွေးနွေးပါ။\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၄) အသက် ၅၀ ကျော်လျှင် သင့်အရပ်အမြင့်ကို နှစ်စဉ် တိုင်းပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဒီလိုလုပ်ခြင်းက အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်ဟန်နေထားနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အကဲဖြတ်ခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုအနေနှင့် အထူးအရေး ကြီးပါသည်။ အရပ်အမောင်း နိမ့်ကျလာခြင်းက အရိုးသိပ်သည်းမှုစစ်ဆေး ချက် Bone Density Test\u003cspan\u003eတွင် အပြောင်းအလဲနည်းတူ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု လုံးဆိုင်ရာ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အသိအမြင်ပေးပါသည်။ သင် ပူပန်မှု ရှိပါလျှင် သင့်ဆရာဝန်ထံ ပြသကြည့်ပါ။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၅) သင့်ဆီးအရောင်ကို စိတ်ထဲ မှတ်တမ်းပြုထားပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eဒါက ထူးဆန်းသလိုထင်ရသော်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် ညွှန်ပြ ပစ္စည်းတစ်ခုအနေနှင့် အသုံးဝင်ပါသည်။ သင့်ဆီးရောင်က အရောင်ကြည် လင်ပြီး ကောက်ရိုးရောင် Straw Colour \u003cspan\u003eဖြစ်သင့်သည်။ ဆီးရောင်က နက်မှောင်ပြီး အနံ့ပြင်းပါက သင် အရည်သောက်နည်းလို့ ဖြစ်မည်။ သင် အရည်ပိုသောက်သည့်တိုင် သင့်ဆီးအရောင်က မည်းမှောင်နေသေးလျှင် သင့်ဆရာဝန်ထံ ပြသပါ။ ဆီးရောင်က ဝါထိန်နေလျှင် သင့် မာတီဘီတာမင် ထဲမှ ဗီတာမင်ဘီ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ (သင်မာတီဗီတာမင်သောက်နေလျှင်)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၆) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးတိုင်းတာပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအမေရိကန်နိုင်ငံ ဆရာဝန်အသင်း၏ ဂျာနယ် (the Journal of American Medical Association \u003cspan\u003eထဲပါ လေ့လာမှု) တစ်ခုတွင် ကိုယ် လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း\u003c\/span\u003e exercise \u003cspan\u003eလုပ်ပြီးနောက် နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန် ပြန်လည် (\u003c\/span\u003eheart rate recovery, HRR) \u003cspan\u003eညံ့ဖျင်းသည့် အမျိုးသမီးများ သည် ပုံမှန်\u003c\/span\u003e HRR \u003cspan\u003eရှိသူ အမျိုးသမီးများထက် နောက် ၁ဝ နှစ်အတွင်း နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရမှု\u003c\/span\u003e Heart Attack \u003cspan\u003eဖြစ်နိုင်ခြေ ၂ ဆ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိ ခဲ့သည်။ နောက်တစ်ကြိမ် သင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လျှင် (ပမာအားဖြင့် အားစိုက်ရသည့် မိနစ် ၂၀ ကြာလမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရွရွပြေးခြင်း) လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပြီးပြီးချင်း သင့်သွေးခုန်နှုန်းကို ၁၅ စက္ကန့်ကြာတိုင်း ယူပါ။ ယင်းကိန်းဂဏန်းကို ၄ နှင့်မြှောက်ခြင်းဖြင့် (၆၀ စက္ကန့်စား ၁ မိနစ်စာ) သင့်သွေးခုန်နှုန်းကို ရမည်။ ၂ မိနစ်ကြာထိုင်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်တိုင်းပါ။ ပထမကိန်းဂဏန်းထဲမှ ဒုတိယကိန်းဂဏန်းကို နုတ်လိုက်ပါ။ ယင်းရလဒ်က ၅၅ ထက် လျော့နည်းပါက သင့်\u003c\/span\u003e HRR \u003cspan\u003eက ပုံမှန်ထက် ပိုများနေသည့်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၇) သင့်မှာ သွေးချို၊ ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် သင့်ခြေထောက်များကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသွေးချို၊ ဆီးချိုရောဂါ diabetes \u003cspan\u003eရှိသူများမှာ ခြေထောက်တွင် ထိခိုက် ဒဏ်ရာ ရလွယ်သဖြင့် သင့်ခြေထောက်များတွင် အပူဖုများ၊ မှိုစွဲရောဂါ၊ အရေခွံပြား ကွာကျခြင်း၊ ပွန်းပဲ့ ရှနာ တစ်စုံတစ်ရာ ရှိမရှိ ဂရုစိုက် စစ်ဆေး ပါ။ သွေးချိုဆီးချို ဝေဒနာရှင်များတွင် ခြေထောက်ကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ် အစွန်း အဖျားနေရာတွင် နာ့ဗ်ကြောပျက်စီးထိခိုက်မှု တစ်စုံတစ်ရာ ရှိတတ်သည့် အတွက် နေ့စဉ် မိမိကိုယ်ကို စစ်ဆေးကြည့်ရှုခြင်းက သင့်ရဲ့ သွေးထဲရှိ သကြားဓာတ်ပမာဏကို ဘယ်လောက်ကောင်းအောင် ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းနှင့် နာ့ဗ်ကြော ထိခိုက်ပျက်စီးခြင်း ရှိ\/မရှိနှင့် ပတ်သက်သည့် အရေးကြီးသည့် သဲလွန်စများကို ပေးပါသည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၈) နှလုံးသွေးကြောစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပါ\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင့်အသက် ၄၀ ကျော်ပါလျှင် နှလုံးသွေးကြောပုံရိပ်ရိုက် အကဲဖြတ် ခြင်း အပြည့်အစုံလုပ်ရန် သင့်ဆရာဝန်ကို တောင်းဆိုနိုင်သည်။ (အနာဂတ် တွင် ဖြစ်လာမည့် နှလုံးတိုက်ခံရခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို ကာကွယ် ဖို့ဖြစ်သည်။ သင့်မိသားစုတွင် နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်း၊ Stroke\u003cspan\u003eရာဇဝင် ထင်ထင်ရှားရှား ရှိပါလျှင် အသက် ၄ဝ မကျော်သည့်တိုင် ယင်းသို့မျိုး စစ်ဆေးခြင်းကို ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အခြေအနေ၊ သွေးထဲရှိ သကြားဓာတ်ပမာဏ၊ အီးစီဂျီ ဖတ်ရလဒ်များ၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းခြင်းများနှင့်အတူ သွေးထဲရှိ ကိုလက်စထရောပမာဏ တိုင်းတာ စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကိုလက်စထရောပမာဏတစ်ခုတည်း တိုင်းရုံ နှင့် မလုံလောက်ပါ။ အခြားအန္တရာယ်ပေးနိုင်သည့်အချက်များ လွဲချော်သွား နိုင်သည့်အတွက်ကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောပမာဏ ပုံမှန်ရှိရုံကာမျှနှင့် သင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခြုံငုံအခြေအနေမှာ ပုံမှန်လို့ ဆိုလို့ မရပါ။ ကျန်စစ်ဆေးချက် ရလဒ်များနှင့် တွဲစပ်ပြီး သင့်ဆရာဝန်ထံ သွားရောက် အကြံဉာဏ်တောင်းသင့်သည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(၉) သင့်သွေးပေါင်ချိန်\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e Blood Pressure \u003cspan\u003eကို ၆ လတစ်ကြိမ် စစ်ဆေးပါ\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eအိမ်သုံး သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာနှင့်ဖြစ်စေ၊ ဆေးခန်းမှာဖြစ်စေ သွေးပေါင်ချိန်ကို ချိန်ကြည့်ပါ။ အပေါ်သွေးပေါင်က ၁၄၀ ထက်ကျော် လျှင် (ဆီးချိုဝေဒနာရှင်အတွက် ၁၃၀ mmHg)\u003cspan\u003eနှင့် အောက်သွေးပေါင် ၉၀ ထက်ကျော်လျှင် (ဆီးချိုဝေဒနာရှင်အတွက် ၈၀\u003c\/span\u003e mmHg) \u003cspan\u003eတစ်နေ့စောင့် ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်တိုင်းပါ။ ယင်းတိုင် သွေးပေါင်ချိန်များ မြင့်နေဆဲ ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်ထံ ပြသပါ။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e(\u003cspan\u003e၁၀) သင့်ဘီးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eသင့်ဆံပင်များ ကျွတ်နေပါက ဆရာဝန်ထံသွားပြီး သင့်သွေးထဲရှိ ferritin \u003cspan\u003eပမာဏကို စစ်ဆေးပါ။ ယင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က\u003c\/span\u003e “\u003cspan\u003eသံ\u003c\/span\u003e” \u003cspan\u003eဓာတ် ဘယ်လောက်များများ သိုလှောင်ထားခြင်းကို ညွှန်ပြတယ်။ သံဓာတ်ပမာဏ နည်းပါးခြင်းက အကြောင်းရင်းမသိရသည့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ဆက်နွယ်မှု ရှိကြောင်း လေ့လာမှုတချို့က ညွှန်းဆိုပါသည်။ သိုင်းရွိုက်ရောဂါကလည်း ဆံပင်ကျွတ်ရခြင်း၏ နောက်ထပ် အဖြစ်များသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်သည်။\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532766994581,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532767027349,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/1_eb8a06bd-6cac-4302-b937-bd905c9b1a64.jpg?v=1730258313"},{"product_id":"ဦးလှမြင့်ဂန္ဓမာ-ကျန်းမာသုတဆေးသုတ2014","title":"ဦးလှမြင့်(ဂန္ဓမာ) - ကျန်းမာသုတဆေးသုတ2014","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e:: \u003cspan lang=\"MY\"\u003eဤစာအုပ်ကို စာမြည်းဖတ်လိုပါက “စာမြည်းရန်အီးဘွခ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ၀ယ်ယူပေးပါ၊ အခမဲ့ အမှာစာ (\u003c\/span\u003eOrder\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) တင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ၄င်းအီးဘွခ်ပီဒီအက်ဖ်ဖိုင် ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လင့်ကို စာဖတ်သူ၏ အီးမေလ်ထဲသို့ ပို့လိုက်မည်ဖြစ်ပါသည်၊\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e::\u003cspan lang=\"MY\"\u003e ပုံနှိပ်စာအုပ် ၀ယ်ယူရန်အတွက်မူ “ပုံနှိပ်စာအုပ်” ဆိုသည်ကိုရွေး၍ (\u003c\/span\u003eBuy it now\u003cspan lang=\"MY\"\u003e) ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်၍၀ယ်ယူပေးပါ။                      \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Myanmar Text',sans-serif; mso-bidi-language: MY;\"\u003e\u003cspan lang=\"MY\"\u003e------------------------------------\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"စိတ်ကူးချိုချိုစာပေ","offers":[{"title":"ပုံနှိပ်စာအုပ်","offer_id":45532806742165,"sku":"","price":1620.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true},{"title":"စာမြည်းရန်အီးဘွခ်","offer_id":45532806774933,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"MMK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9756\/6613\/products\/2014-1.jpg?v=1730262298"}],"url":"https:\/\/mgyoe.com\/collections\/%e1%80%a6%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%be%e1%80%99%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%82%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%93%e1%80%99%e1%80%ac.oembed","provider":"mgyoe.com","version":"1.0","type":"link"}